Temat: do basenowych koksów i wymiataczy - jak podciągnąć czasówkę ?

Drogie Koksy, Koksiarki i Wymiatacze wszelkiej maści,

mam techniczne pytanie dotyczące treningów.
Pływam od dziecka, nigdy zawodowo, ale technicznie całkiem dobrze (jestem ratownikiem wodnym).
Predyspozycje fizyczne mam średnie - jestem trochę niska (160cm), ale mam duża rozpiętość ramion (167cm), co chyba pomaga.
Ale do rzeczy - na basen chodzę 3 rzy w tygodniu, robie 1 km, co zajmuje mi 23 minuty. Mój trening wyglada tak: 200 m zmiennym (kraul zamiast delfina), 200 m z "łapkami" (tymi plastikowymi nakładkami na dłonie), 100 m na nogi z deską, 300 m (100-kraul, 50-żabka, 100-plecy, 50-żabka) i na koniec raz jeszcze 200 zmiennym.
Pływam tak od zeszłego roku i dopiero w wakacje z osłupieniem odkryłam, jak przykoksiłam w basenie. Cały trening robię w dokładnie takim samym czasie jak mój Narzeczony, choć - fakt - on ma trochę inny system, nie pływa z deską i łapkami, ale ma też 188 cm i ratownika wodnego, czasówkę życiówkę 28 sekund. Moja życiówka z lat szczenięcych to 39 sek, ale tak myślę, że teraz to ją raczej podciągnęłam.

No i chciałabym jeszcze trochę podciągnąć. Tak do... powiedzmy... 20-21 minut na 1 km. Oczywiście, to się też pewnie przełoży elegancko na czasówkę na 50m. Macie jakieś koncepcje, jak zmodyfikować trening pod tym kątem...?

Dodam, że przy tym robie pełną ostatnią serię a6w codziennie (24 powtórzenia) i co drugi dzień biegam - obecnie 21 minut (terning będzie się jeszcze zwiększał aż do 30 min).

Uściski,
Wodny Bandyta