5 lipca 2012, 14:22
Tak jak w temacie . Czy lepiej na pusty żołądek ?
A potem co zjeść po pływaniu?
5 lipca 2012, 14:27
ja jem przed tosty z masłem orzechowym i pokrojonymi na to bananami bądź truskawkami- by mieć energie :) a po posiłek z proteinami bądź shake proteinowy :)
5 lipca 2012, 14:27
Po pływaniu jakiś jogurcik naturalny, owoc. Przed pływaniem, to zależy kiedy pływasz. Powinno się coś spożyć minimum godzinę przed. Czyli jeśli chodzisz np. rano pływać to odpowiednio wcześniej jakieś śniadanie. Ja pływałam też kiedyś na czczo. Efekty były super.
- Dołączył: 2012-02-13
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 13239
5 lipca 2012, 14:33
Przed ćwiczeniami Węgle a po ćwiczeniach bialko
5 lipca 2012, 14:33
alyssaa napisał(a):
Po pływaniu jakiś jogurcik naturalny, owoc. Przed pływaniem, to zależy kiedy pływasz. Powinno się coś spożyć minimum godzinę przed. Czyli jeśli chodzisz np. rano pływać to odpowiednio wcześniej jakieś śniadanie. Ja pływałam też kiedyś na czczo. Efekty były super.
Hmm.. Na basen będę chodzić z rana . A czy mogę zjeść po basenie normalne śniadanie , czyli bułkę?
5 lipca 2012, 14:45
bułkę owszem z serkiem i warzywami
wszystko zależy jeszcze jak intensywnie pływasz
ja np robię 3km w 80 minut , czasem więcej... więc jem dużo białka po wysiłku
Edytowany przez agataq 5 lipca 2012, 14:46
5 lipca 2012, 14:47
dopiero zaczynam pływać , będę pływać około 1,5 h. Może troszkę mniej .
Myślałam , żeby chodzić na pusty żołądek , a po basenie zjeść bułkę ( 1 połowe z serkiem białym , a 2 połowe z salatą, ogorkiem, polędwicą i szczypiorkiem . ;DD
5 lipca 2012, 14:59
Heh , będę chodzić na czczo na bsaen . A po baseniuku bułaaa . ;PP
- Dołączył: 2010-03-29
- Miasto: Gdynia
- Liczba postów: 766
7 lipca 2012, 13:05
ważne jest żeby przynajmniej godzinę a nawet 1,5 przed treningiem nic nie jeść - ostatni posiłek przed pływaniem powinien być lekki, mięso powinno się jeść najpóźniej 5h przed pływaniem (inaczej nie zdążymy go strawić)
