25 sierpnia 2011, 14:06
chciałabym od wrzesnia wykupic karnet na basen, bo podobno swietnie wysmukla, tylko mam problem, poniewaz potrafie plywac tylko zabką:D:D
myslicie ze plywanie zabką tez da efekty?
Edytowany przez Primerose 25 sierpnia 2011, 14:14
11 listopada 2011, 00:11
Trenowałam pływanie parę lat i powiem Wam, że u niektórych daje to spoore efekty. Styl klasyczny - żaba, świetnie rzeźbi nogi o ile jest poprawnie wykonywana. Styl motylkowy daje popalić mięśniom rąk. Polecam kraula, bo pobudza do działania zarówno mięśnie nóg jak i właśnie rąk. Dodatkowo działa dobrze na kręgosłup, zmusza do poprawnej postawy.Ortopedzi polecają : D No i oczywiście wszystko musi być wykonywane po rozgrzewce i systematycznie! Żaden trening nie odniesie skutku bez systematyczności! 3x w tygodniu to minimum. Przed pływaniem nie jemy niczego ciężkiego, ostatni posiłek przed wysiłkiem powinien się odbyć max. 1h wcześniej.
Nie wiem dlaczego niektórzy tutaj mówią, że "bary" się powiększą. To nieprawda. Musiałabyś pływać codziennie przez co najmniej kilka miesięcy, żeby takie coś miało miejsce. Najpierw zacznie się spalać tkanka tłuszczowa, potem kształtują się mięśnie,
Moja sylwetka podczas treningów była cały czas taka sama. Zrobiam sobie dość długą przerwę i kiedy wróciłam do sportu, to po paru miesiącach ludzie zaczęli dostrzegać różnicę w sylwetce. Została do dziś, ale chcę schudnąć więcej.
Teraz czas na ciemną stronę mocy. Mam znajomą, która jest mistrzynią województwa w swojej grupie wiekowej. Trenuje codziennie od paru lat i niestety jej sylwetka nie zmieniła się zbytnio. Nadal jest odrobinę okrąglutka. Nie wiem czym to jest uwarunkowane, ale może się tak zdarzyć.
POLECAM PŁYWANIE!
