Temat: pytania dotyczące mojego "biegania"

cześć Dziewczyny :) mimo że czytałam sporo na temat biegania to nadal mam wątpliwości jeśli chodzi o niektóre sprawy..otóż:

czytałam że najlepszym tempem do spalania tkanki tłuszczowej jest takie przy którym można swobodnie mówić,bez zadyszki. tak biegałam ale nie wiem czy nie za wolno...ale ok. na pierwszy raz pozwalam sobie. głównie przerwy były dlatego że mam nie za dobre buty do biegania. 

czytałam też że najlepszą pora do biegania jest ranek,na czczo...ale ja wolę jakoś wieczorami biegać,czyli że będę miała gorsze efekty?

czy trucht 3-4 razy w tygodniu da zamierzone efekty? domyślam się że musi minąć dużo czasu żeby coś zauważyć. 

czy bieganie takim moim sposobemj,czyli trucht,szybki marsz,trucht itd. też da efekty? tkanka tłuszczowa zaczyna się spalać dopiero po 30 minutach czyli jak biegałam 50 min z przerwami to nic sie nie spaliło z niej? 

i czy to prawda że im grubiej się ubierzemy do treningu to więcej kalorii się spali? :p to tak odnośnie nie tyle biegania co rozwiania moich wątpliwości na temat tej informacji

będę bardoz wdzięczna za odpowiedzi :)