Temat: pytania dotyczące mojego "biegania"

Zacznijmy od tego, że bieganie na czczo to MIT. Już kiedyś o tym pisałam. W pierwszej kolejności zaczniesz spalać mięśnie a potem tłuszcz. Za czasów kiedy biegałam (patrz: wakacje) też zawsze biegałam wieczorem a efekty były - lepsza kondycja i ładniejsze nogi ;) Dalej: dobrze gdybyś zainwestowała w buty do biegania lecz na razie nie jest to konieczność. Kup je dopiero, gdy będziesz pewna , że naprawdę lubisz biegać i nie chcesz z biegania rezygnować. Przy wyborze butów dobrze jest poradzić się sprzedawcy, jednak zdarza się, że zamiast Ci pomóc po prostu wepchną Ci buty, które się słabo sprzedają, więc ten artykuł może ci się przydać: http://aktywna-kobieta.wieszjak.pl/bieganie/230160,Buty-do-biegania.html
Co do tępa bieganie to myślę, że to co czytałaś to prawda. Wnioskuję, że dopiero zaczynasz przygodę z bieganiem myślę, że ten plan może być przydatny: http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547
A co do tego, że ubierając się grubiej się więcej chudnie - BZDURA!!! Chyba, że zależy Ci na przegrzaniu organizmu

jak dla mnie to same złe informacje masz ;)

sfd - tam znajdziesz wszystko.

dokładnie, pierwszy raz biegałam, dzisiaj będzie drugi ;) cieszę się że z tym bieganiem o poranku to mit ;p bardzo cenie sobie sen którego i tak mam bardzo mało. z tymi 30 minutami wzięłam informacje z artykułów o treningach aerobowych,no ale niespecjlanie się na tym znam i skoro spala się od razu tłuszcz to nawet lepiej ;) chyba że znowu coś źle zrozumiałam ;) 

jeszcze nie wiem w jakie dni będę biegać bo to też zależy od mojej siostry - z kimś zawsze raźniej. byłoby cudownie widzieć efekty niedługo, bo mam problemy z nogami właśnie..masywne łydki i uda jak bochny chleba...domyślam się że nie będzie takiego efektu że w wakacje założe mini ale żeby chociaż trochę były smuklejsze. 

o butach pomyślę w maju,teraz się przemęczę ale jak biegam to czuję jakby cały ciężar szedł w stopy i dolne partie łydek...czuję jakby reszta ciała nie ćwiczyła że tka powiem.

KwiatPaproci dziękuję za linki ;) też coś czuję że sprzedawca wciśnie mi byle co dlatego dobrze być nieco obeznanym w temacie

a sfd jest bardzo pomocne ale jak tak czytam to często widzę że są tam teksty bardziej skierowane dla zawodowców a ja jestem szarym człowieczkiem i trzeba mi łopatologicznie wszystko wykładać ;p

wiedziałam że to przesadzone z tym ubraniem ;p

Dziękuję za odpowiedzi ;)

Mi sie lepiej biega w ciuchach zaprojektowanych do biegania niz w dresikiu, spodnie do biegania dobrze trzymaja tylek i maja kieszonke na klucze, dobrze przylegaja i sa odpowiednio uszyte w kroku. Natomiast koszulka do biegania jest zrobiona z bardzo przewiwenego materialu, no i biustonosz, ktory dobrze trzyma biust, co by nie "skakal", skarpetki uciskaja srodstpie co bardzo mi sie podoba bo lubie takie ""udziwnienia". Podczas biegania komfort jest najwazniejszy, a pocenie sie niewiele ma do rzeczy. teoretycznie im chlodniej tym wiecej organizm musi wydatkowac energi na ogrzanie, ale z drugiej stroni pocenie oczyszcza ogranizm z toksyn, dlatego ja na rowerek ubieram sie jak na Syberie a biegam w wyzej opisanych ciuszkach :)

Ja biegam rano, po jabluszku :)
Na czczo mnie mdli koszmarnie.

Twoj sosob biegania da efekty, moze wolniesze ale beda.

Kup sobie buty do biegania, nie musza byc drogie, "bieganie w byle czym" nie jest niczym dobrym/zdrowym.

Scatty dzięki za rady :) oglądałam ostatnio buty do biegania po przecenie - są paskudne ale to nie jest ważne ;p 

znalazłam takie informacje w internecie: 

"Uwaga : organizm wykorzystuje tłuszcz jako źródło energii przy wysiłku mieszczącym się w zakresie 55 – 60% tętna maksymalnego. A długość tego wysiłku powinna wynosić przynajmniej 25 min. po tym okresie następuje spalanie tłuszczu. Można skrócić ten czas biegając na czczo, z samego rana. Tłuszcz spala się po 10 minutach biegania."

i to mi bardzo zamieszało w głowie..oczywiście,chciałabym biegać sobie bez przerw te 30 albo 40 min ale nie umiem..jeszcze. 

ale skoro mówicie że i tak moje bieganie da efekty to Wam wierzę:) 

czy z czasem będę musiała wydłużyc czas biegania? bo obecnie wychodzę na godzinę z kawałkiem...biegnę z 10 min,kilka min marsz..potem biegnę itd czasem biegnę i 20 min - to zależy czy spotkam jakieś przeszkody na drodze. i nie wiem czy np mój oganizm się nie przyzwyczai do takiego czasu biegu i żeby były dalsze efekty będę musiała wydłużyć czas biegu? 

Nie będziesz musiała wydłużać czasu biegu. Jeżeli teraz chodzisz na godzinkę i biegasz po 10 minut a potem marszujesz, to dąż do tego żeby wydłużać czas biegu i skracać czas marszu, aż będziesz mogła biegać bez zatrzymywania się. Najważniejsze w tym wszystkim jest to żeby być systematycznym, a nie biegać raz w tygodniu i jęczeć, że nie ma efektów. Powodzenia. :-)

Dzięki Arbuzik :) 

ostatnio biegałam 1,5h po tygodniowej przerwie...praca nie pozwoliła mi biegać - przerwy były ale krótsze więc to dobrze! tylko że łydki myślałam że mi mięśnie się pozrywają...czułam że dawno nie biegałam. niby się rozciągałam ale może za mało.

i miałam przed oczami straszną wizję - jeszcze większe łydki! kurde...ale liczę na to że z moją aktywnością jest to niemożliwe...i że jednak prędzej tłuszcz niż zejdzie niż mięsni przybędzie.

muszę poczytać jeszcze o prawidłowym rozciaganiu żeby sobie nie zaszkodzić 

Rozciąganie to podstawa. Ja biegam od 3 tygodni i na początku miałam problemy z bólem w łydkach. Teraz już jest o wiele lepiej, bo dużo bardziej się rozciągam.
I pamiętaj oczywiście o rozgrzewce i BUTACH! Buty są bardzo ważne (wiem po sobie) dla kolan.... Miałam buty na zbyt cienkiej podeszwie do biegania po asfalcie i kolana zaczęły boleć.