- Dołączył: 2011-01-18
- Miasto: Mali
- Liczba postów: 18
16 marca 2011, 19:18
Hej dziewczyny!
bieg, marszo-bieg .<----to takie cudowne! ; )
Proszę o opinie na temat biegania!
Co myślicie o tym planie?
1tydz-Biegnij 2 min, idź 4 min, powtórz 5 razy.
2tydz-Biegnij 3 min, idź 3 min, powtórz 5 razy.
3tydz-Biegnij 4 min, idź 3 min, powtórz 4 razy.
4tydz-Biegnij 5 min, idź 2 min, powtórz 4 razy.
5tydz-Biegnij 7 min, idź 2 min, powtórz 3 razy.
6tydz-Biegnij 9 min, idź 2 min, powtórz 3 razy.
7tydz-Biegnij 13 min, idź 2 min, powtórz 2 razy.
8tydz -Biegnij 17 min, idź 1 min, powtórz 2 razy.
9tydz-Biegnij 24 min, idź 1 min, powtórz 2 razy.
10tydz- Biegnij 30 minut. Zanim zrobisz pierwszy krok
- Dołączył: 2009-02-12
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1760
21 marca 2011, 16:24
zrobię chyba ten test i się okaże jak z kondycją ( z tej stronki trening aerobowy bieg na 40 min, który koleżanka wyżej podała)
