- Dołączył: 2011-01-18
- Miasto: Mali
- Liczba postów: 18
16 marca 2011, 19:18
Hej dziewczyny!
bieg, marszo-bieg .<----to takie cudowne! ; )
Proszę o opinie na temat biegania!
Co myślicie o tym planie?
1tydz-Biegnij 2 min, idź 4 min, powtórz 5 razy.
2tydz-Biegnij 3 min, idź 3 min, powtórz 5 razy.
3tydz-Biegnij 4 min, idź 3 min, powtórz 4 razy.
4tydz-Biegnij 5 min, idź 2 min, powtórz 4 razy.
5tydz-Biegnij 7 min, idź 2 min, powtórz 3 razy.
6tydz-Biegnij 9 min, idź 2 min, powtórz 3 razy.
7tydz-Biegnij 13 min, idź 2 min, powtórz 2 razy.
8tydz -Biegnij 17 min, idź 1 min, powtórz 2 razy.
9tydz-Biegnij 24 min, idź 1 min, powtórz 2 razy.
10tydz- Biegnij 30 minut. Zanim zrobisz pierwszy krok
- Dołączył: 2010-05-20
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 882
16 marca 2011, 19:22
http://www.treningaerobowy.pl/bieganie/trening-40-minut-biegu ten wydaje mi się ciekawszy i bardziej mobilizujący do wysiłku, chciałam zacząć dziś ale pada, może później przestanie to uda mi się pobiegać
- Dołączył: 2011-01-18
- Miasto: Mali
- Liczba postów: 18
16 marca 2011, 19:25
pytalska-ja mam nadzieję,że zacznę od jutra ; p
16 marca 2011, 19:29
ja wolę wolnym tempem ale cały czas ;)
- Dołączył: 2011-01-18
- Miasto: Mali
- Liczba postów: 18
16 marca 2011, 19:33
No ja chyba też się zdecyduję na wolne tempo przez 30 min ; )
Choć może na początek ten plan? hmmm?
16 marca 2011, 19:47
Mam wrażenie, że plany są bardzo podobne.
Swoją drogą próbowałam kiedyś zacząć biegać wg tego planu, ale po 3 dniach miałam takie zakwasy, że nie mogłam się ruszyć:D
- Dołączył: 2010-11-26
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 5105
16 marca 2011, 19:56
ja własnie tak biegam :)
ale narazie nie biegam bo jestem chora :(
- Dołączył: 2011-02-18
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 3512
18 marca 2011, 00:29
A jak efekty? Rzeczywiście jest się w stanie przebiec potem bez przerwy przez dłuższy okres czasu?
20 marca 2011, 16:02
Biegamy! :) Ja osobiście wolę wyznaczać sobie punkty odniesienia niż biegać z zegarkiem. Zaczynam od krótkiego dystansu, marsz, dłuższy dystans, marsz i tak dalej :D Jak już trochę się wprawie, to będę wydłużać czas biegu i skracać marsz.
- Dołączył: 2009-02-12
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1760
21 marca 2011, 16:22
A ja dziś zacznę, też nie lubię z zegarkiem, jak się zmęcze to maszeruje i tak pewnie i dziś będzie, a zmęczę się szybko bo miałam dużą przerwe w ćwiczeniach.. Czas to zmienić
