© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 września 2017, 12:47
Ma ktoś może jakąś grafikę do wydrukowania z ćwiczeniami rozciągającymi po bieganiu? Znalazłam wszędzie same takie z leżeniem, a to nie wchodzi w grę. Jak biegam na bieżni w domu to ok, ale chcę się wypuścić na bieganie na zewnątrz i raczej nie chciałabym się wieczorami wylegiwać na mokrej murawie by się porozciągać po ;) Ja mam kawał drogi na stadion, więc jadę tam autem. Także pomysł, by porozciągać się w domu po powrocie też odpada, bo za dużo czasu upłynie. Ostygnę ;) Co polecacie biegaczki?
29 września 2017, 14:04
Ja mam tylko filmiki wiec pewnie też odpada. Może mate ze sobą weź. Większość ćwiczeń można spokojnie zmodyfikowac żeby się dało ma stojąco.
A długo jedziesz tym samochodem?
29 września 2017, 15:34
Takich grafik w internecie jest pierdyliard. Wystarczy zapytać google.
29 września 2017, 15:39
Szukałam... Nie znalazłam żadnej na stojąco. Wszystkie są np. na 15 ćwiczeń góra 3 są na stojąco, reszta na leżąco. Jak napisałam w 1 poście, nie o takie mi chodzi.
29 września 2017, 16:10
i mnóstwo innych, znalazłam w minutę
a pewne rejony po prostu trzeba rozciągnąć w konkretnej pozycji i nic na to nie poradzisz
29 września 2017, 16:27
To są ćwiczenia PRZED bieganiem (before), ja potrzebuję na PO bieganiu (after).
29 września 2017, 17:09
Kto się rozciąga przed bieganiem? Chyba tylko wariaci marzący o kontuzji. Przed wystarczy leciutko rozgrzać mięśnie, pokręcić kółeczka w stawach... Zapewniam Cię że to są ćwiczenia nadające się na po. Przebiegłam ponad 14 tys km i wiem co mówię. Ale jak chcesz. Na siłę uszczęśliwiać nikogo nie będę.
29 września 2017, 17:20
Ja tam nie wiem, początkująca jestem. Ale już mnie zdążono uczulić na innych forach biegowych, żeby nie mylić ćwiczeń przed z rozciąganiem po. Na innych, żeby przed nie robić niczego oprócz marszu. Dlatego szukam, pytam.
29 września 2017, 18:09
Te ćwiczenia są zdecydowanie po bieganiu. Jak to stadion to może jakaś lozeczka się znajdzie.
29 września 2017, 20:26
Skoro wiesz, że przed nie robić nic prócz marszu, a te z grafiki są ewidentnie rozciąganiem, to w czym masz problem, że ktoś nazwał grafikę "before"? Rozciąganie to rozciąganie, kropka.
