Temat: Jak zacząć biegać? Dobry plan?

Dzięki wszystkim za odpowiedzi :)

Mozesz jeszcze aplikacje saciagnac :) Running, endomondo etc. Mowia ci co i jak, sledza postepny, mozesz wybrac treningi. Fajna sprawa 

Opowiem jak było u mnie, może się zainspirujesz :) Nie dalej niż dwa miesiące temu byłam typowym kanapowcem z rosnącą nadwagą. Pewnego dnia stwiedziłam, że dość tego dobrego i zaczynam biegać. Wyszłam z domu i mój "pierwszy raz" to był marsz 3 km, z którego wróciłam ledwo żywa. Postanowiłam nie nakładać na siebie żadnych planów czy wymogów. Miałam już kilka podejść do biegania i niestety zniechęcałam się, bo nie osiągałam zakładanych efektów. Wtedy nie pomyślałam, że przypadkowy plan z internetu może być dla mnie po prostu nieodpowiedni. Tym razem stwierdziłam, że będę cierpliwa i pozwolę na swobodny rozwój wydarzeń. Mój brat, który biega już od dawna, wygrywa zawody itd. powiedział mi bardzo ważną i trafną rzecz: w bieganiu najważniejsza jest regularność, dopilnuj tego, a wyniki przyjdą same. I faktycznie tak jest. Po dwóch miesiącach regularnego wychodzenia (3-4 razy w tygodniu) przeszłam od 3 km marszu, przez marszobiegi (na zasadzie: biegnę ile mogę, a potem maszeruję, aż poczuję, że znów mogę biec) aż do biegów po 8-10 km. Tylko zaznaczam, że nie jest to ciągły bieg, na trasie 10 km jest kilka, tj. 3 lub 4, krótkich odcinków marszu (max. 100-150 m). Godzina ciągłego biegu to bardzo duży wysiłek, wg mnie cel niewykonalny w 30 dni dla osoby zaczynającej od zera. Przemyśl to, ustal sobie realny cel i przede wszystkim słuchaj swojego ciała. Nie zapominaj o odpoczynku. Powodzenia! :)