© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 czerwca 2017, 09:27
Cześć.
Od tygodnia biegam, wróciłam po miesięcznej przerwie. Na razie biegam po 6,5 km 6 razy w tygodniu i mam pytanie. Jaką dietę trzymać ? Ogólnie jem 5 posiłków dziennie co 3,4 godziny, nie jem nic słodkiego od lutego i zero cukru, nie jem tłustych rzeczy, jedynie od czego nie mogę się odzwyczaić to od chlebka pszenno żytniego, jem go na kolacje i śniadanie i na drugie śniadanie. Ważę 58,5 kg przy wzroście 167. Bardzo lubie biegać i szybko się od tego uzależniam, biegam w terenie, po miękkiej nawierzchni. I mam pytanie. Co jeść przy takim dystansie żeby jeszcze bardziej ujędrnić ciało i zrzucić te 2, 3 kg ? ;) Dodam, że z chlebka pszenno żytniego bardzo ciężko będzie mi zrezygnować ;p
8 czerwca 2017, 23:02
ja przestalalam jeść biały chleb to w ciagu 18 dni schudłam 10 kg , marszo-biegi 3 razy w tyg po 5 km waga wyjściowa to 93 kg,robię tez po 70 brzuszków .
To Ty chyba jadlas tylko biały chleb i niczym go nie zastapilas :p Albo sobie konczyne ucielas. Dobre zarty ;D
A do autorki. Jak lubisz chleb to go jedz. Nie ma co sie katowac. Wazne zebys na zdrowej diecie wytrzymala dlugo. Wiec jak wyeliminujesz cos co lubisz (a wcale nie jest to niezdrowe) to bedzie Ci ciezko. Biegaj dalej i staraj sie wydluzac dystans (jak bedzie dluzszy to rzadziej biegaj) i pilnuj kalorii w miare rozsadku. Wage masz spoko wiec same bieganie bez jakiegos spadku wagi powinno zrobic z Ciebie super laseczke :D
24 sierpnia 2017, 11:50
Ja biały chleb już dawno odstawiłam :)
