© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
22 maja 2017, 11:17
Hej wszystkim zabieganym :-)
W piętek planuję urodzinowy bieg na 30km .. będzie to jak do tej pory mój najdłuższy dystans :-)
Biegam regularnie od pół roku także myślę , że jestem w miarę przygotowana do tego wyzwania.
Wiem , że na jakieś dwa dni przed biegiem powinnam naładować się węglami ... jakie dania polecacie ?? samego makaronu chyba nie przełknę :D
22 maja 2017, 11:37
Ale to ma być start w jakichś zawodach, czy treningowo planujesz tę 30-stkę?
Jeśli to ma być trening, to bez sensu jakieś ładowania węglami. Raczej weź ze sobą batonika, czy żel i flaszkę izotoniku. A przed biegiem po prostu 2-3 godziny wcześniej zjedz lekki węglowodanowy posiłek - bułkę z dżemem, banana, owsiankę, co tam jesz normalnie.
22 maja 2017, 11:59
Ale to ma być start w jakichś zawodach, czy treningowo planujesz tę 30-stkę? Jeśli to ma być trening, to bez sensu jakieś ładowania węglami. Raczej weź ze sobą batonika, czy żel i flaszkę izotoniku. A przed biegiem po prostu 2-3 godziny wcześniej zjedz lekki węglowodanowy posiłek - bułkę z dżemem, banana, owsiankę, co tam jesz normalnie.
treningowo :-) ale będzie to najdłuższy dystans w mojej karierze biegowej :-) póki co max było 17 km .. mam nadzieję że nie padnę z głodu po drodze :D . Gdzie można te żele dostać ??
22 maja 2017, 12:43
W sklepach sportowych, albo na necie :D Nie padniesz. Będziesz tak zmęczona, że nie będziesz miała siły jeść. A po co tak długi dystans robisz? Przygotowujesz się do maratonu, czy tak sobie, dla sprawdzenia, czy podołasz?
22 maja 2017, 13:41
banany :P
22 maja 2017, 15:20
W sklepach sportowych, albo na necie :D Nie padniesz. Będziesz tak zmęczona, że nie będziesz miała siły jeść. A po co tak długi dystans robisz? Przygotowujesz się do maratonu, czy tak sobie, dla sprawdzenia, czy podołasz?
Postanowiłam zrobić sobie taki prezent na 30 urodziny
22 maja 2017, 15:20
Nie jestem pewna czy dam radę.. jak skończę na 20 stu to też będę zadowolona
Edytowany przez mollekuqe 22 maja 2017, 15:23
22 maja 2017, 17:18
Trzymam kciuki. 30 km to spory kawałek. Jak przebiegniesz, to możesz startować w maratonie. :)
