© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
15 maja 2017, 20:31
Hej,
Powoli wkręcam się w bieganie, mam za sobą pierwszy start na 10km, myślę o półmaratonie we wrześniu. Oprócz trenowania chciałabym poczytać trochę teorii. Jaką książkę o bieganiu polecacie na początek- coś przystępnego, najlepiej o prawidłowej technice i/lub budowaniu wytrzymałości? Z góry dzięki :)
15 maja 2017, 21:11
"Biegiem przez życie" Jerzy Skarżyński.
"Waga startowa" Matt Fitzgerald.
I polecam miesięczniki o bieganiu.
15 maja 2017, 22:34
Hej :) ... o fajnie, już jakieś sukcesy masz na koncie ... ja 4 lata temu startowałem w podobnej imprezie, zająłem 192 miejsce z czasem 52 min. :P
Z literatury którą mi Ci osobiście polecić to książkę Motoda POSE - Bieganie techniką dr. Romanova, osobiście miałem i serdecznie polecam. Dlaczego ?
Większość książek o bieganiu skupia się na udzielaniu cennych porad treningowych, ale nie poruszają one głównego zagadnienia: "JAK BIEGAĆ?". Informacje dotyczące tętna, tempa, taktyki, odpoczynku i diety są ważne, jednak zanim zaczniesz je studiować, rozpocznij skuteczny trening, zaprojektowany po to, by zamienić Cię w biegacza wydajnego, szybszego i mniej narażonego na ryzyko kontuzji. Ten podręcznik zawiera innowacyjne ćwiczenia poprawiające elastyczność, koordynację i siłę oraz rozwijające indywidualne talenty każdego zawodnika. Kiedy już będziesz wiedział, JAK biegać, przekonasz się, że cała reszta przyjdzie Ci bardzo łatwo i naturalnie.
Z resztą musisz sama przeczytać, wiedza konieczna a przede wszystkim użyteczna.
15 maja 2017, 22:43
Dodam jeszcze "Bieganie metodą Danielsa" - autor Jack Daniels, trzecia pozycja obowiązkowa (dla mnie #1), plus dwie wymienione przez ggeishę. Jeśli się wciągniesz to "Sztuka biegania" Pauli Radcliffe, a gdy przywitasz się z pierwszą kontuzją "Anatomia w bieganiu" Puleo & Milroy (dodatkowo jest tam sporo ćwiczeń wzmacniających). Jest też sporo beletrystyki biegowej która może specjalnie nie uczy, ale dla pasjonata biegania jest po prostu przyjemnością, np. "O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu" Murakamiego, "Jedzi i biegaj" Jurka, "Trzy mądre małpy" Grassa, "Biec albo umrzeć" Jorneta i przede wszystkim "Urodzeni biegacze" MacDougalla. Miłej lektury.
Edytowany przez strach3 15 maja 2017, 22:44
16 maja 2017, 08:47
ja po 4 latach bieganiach przeczytałam książkę: http://lubimyczytac.pl/ksiazka/52679/o-czym-mowie-kiedy-mowie-o-bieganiu
nie jest to poradnik lecz ogólne przemyślenia. genialne!
16 maja 2017, 19:41
Dodam jeszcze "Bieganie metodą Danielsa" - autor Jack Daniels, trzecia pozycja obowiązkowa (dla mnie #1), plus dwie wymienione przez ggeishę. Jeśli się wciągniesz to "Sztuka biegania" Pauli Radcliffe, a gdy przywitasz się z pierwszą kontuzją "Anatomia w bieganiu" Puleo & Milroy (dodatkowo jest tam sporo ćwiczeń wzmacniających). Jest też sporo beletrystyki biegowej która może specjalnie nie uczy, ale dla pasjonata biegania jest po prostu przyjemnością, np. "O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu" Murakamiego, "Jedzi i biegaj" Jurka, "Trzy mądre małpy" Grassa, "Biec albo umrzeć" Jorneta i przede wszystkim "Urodzeni biegacze" MacDougalla. Miłej lektury.
"autor Jack Daniels"... strach3 Ty urwisie!!!
16 maja 2017, 21:12
No co, dobrze napisałem, Daniels a nie Daniel's :)
17 maja 2017, 19:37
Dziękuję wszystkim za odpowiedzi, zapisuję tytuły i będę do nich zaglądać w miarę wolnego czasu! :)
