Temat: Bieganie ! !

lepszy jest trening dluzszy a mniej intensywny, np tutaj jest fajny plan 10-cio tygodniwy  http://www.biegaczka.com.pl/wordpress/wp-content/uploads/2010/06/ZACZNIJ_BIEGAC_plan_10tygodni.pdf ,  ja czekam na wiosne i zaczynam znowu biegać ;)

 

Wlasnie takiego sposobu jak z linka uzywam, ale jedna z urzytkowniczek powiedziala mi ze to jest trening na przysort miesni, a nie na zgubienie kilogramow

A w ile czasu uda mi się zgubić ten tłuszcz? Dodam że do tego dokładam a6w i twister :D

Oj tak byle do wiosny i w teren.

nikt nam nie podpowie

Ej no powiedzcie w ile czasu ? Pomocy ! !

ja zrobilam ten trenieng :)
zaczełam w październiku, po tych osttanich 14 minutach biegu zaczełam robić 30 min (2 tygodnie po 30 min), a potem co tydzień dodaje następne 2 minuty. Jutro kończę serię 44 minut :)
Trening jest wspaniały - ja NIGDY  PRZENIGDY wcześniej w moim życiu nie biegałam, a mam 27 lat, więc jak na debiuty to dość późno...
schudłam bardzo - z 55 kg do 47 kg (przy wzroście 160cm). Bardzo poprawiły mi się uda i pupa.
ALE - ja do tego stosowałam dietę (około 1200-1300 kcal), codziennie ćwiczyłam, i zresztą dalej ćwiczę a6w i 8 min abs. No i poza 3 biegami w tygodniu zaliczam jeszcze przynjamniej 2 dni innego sportu (tenis/basen/aerobik).
Więc nie wiem, od czego dokładnie schudłam, ale plan jest rewelacyjny i polecam go każdemu!!!  Z każdej koziej dupy biegowej zrobi biegowego koksa ;)

>  Z każdej
> koziej dupy biegowej zrobi biegowego koksa ;)

hehe...dobrze powiedziane...ja kiedyś nienawidziłam biegać (zawdzięczam to lekcjom wf, kiedy biegało się na 600 czy 1000m bez żadnego przygotowania...zadyszka i kolka łapała bardzo szybko, bo każdy startował jak z procy)...a wystarczyło spróbować powoli, bez pośpiechu i bieganie zaczęło sprawiać przyjemność:)

no dokladnie, Joggerka:) Ja tez ostatni raz przed moim bieganiem obecnym (mam 27 lat) biegalam w wieku 16 lat na wf-ie na 600 m i myslaam, ze zdechne.

ciesze sie Bandytka, ze podzielilas sie swoim doswiadczeniem