Temat: 3 km jaki czas + kolki

Zależy z jakiego poziomu startowałaś, to krótki dystans ale może być.

Kolka to magiczna przypadłość biegowa, nie ma gwarantowanego lekarstwa. Dotyczy głównie początkujących, wybiegasz z 1000 km i przejdzie. Można uciskać, można się zatrzymać i porobić trochę skłonów. U mnie działało pogłębienie oddechu, przepychanie powietrza jeszcze głębiej do brzucha aby przepona bardziej pracowała oraz zmniejszenie kadencji, aby flaki podskakiwały rzadziej... choć z większą amplitudą 

Aha, i nie jeść min. godzinę przed bieganiem (niektórzy potrzebują 3), nie pić bezpośrednio przed więcej jak pół szklanki.

Rekord świata na 3 km to  7:20, także Twoje 18 wcale nie wygląda tak źle. :D 

I nie liczy się czas, który się oczywiście polepszy. Liczy się to, że zaczęłaś biegać i z każdym kilometrem będzie coraz lepiej. ;) Zapisz sobie ten wynik i porównaj za pół roku. ;)

Powodzenia w dalszym bieganiu!

Nie no, to wychodzi 6 min/km, więc jak na pierwsze 3 km, to całkiem nieźle. 

A kolką się nie przejmuj, olej - przejdzie.

gratuluje ! Ja od kilku dni zaczęłam biegac i kilka razy muszę spacerować bo się męczę i mój czas na 3km to 21 min.

6min na km to naprawdę fajny czas :)

Na początek świetny czas. A będzie coraz lepiej :) Więc oby tak dalej!

co do samego biegania każdy od czegoś zaczynał. ja pamiętam swoje słabiutkie czasy, a teraz z przyjemności będe brać udział w biegu powstania warszawskiego. co do kolek, to poczytaj o odpowiednim wdechu i wydechu. 

ja przebiegam 3 km w 17 minut, ale wiadomo ja juz biegam systematycznie od lutego :)