Temat: Mogę biegać?

Możesz. Ja ważę więcej przy niższym wzroście i biegam regularnie.

ggeisha - nie odczuwasz obciążenia na stawy? 

Nie. Jak ważyłam jeszcze więcej też stawy nie ucierpiały, tyle że miałam wyższe tętno, bardziej się męczyłam i przez to biegałam wolniej. 

Jeśli boisz się o stawy, to zainwestuj w buty z dobrą amortyzacją. Tyle, że wcale nie ważysz aż tak dużo.

Bez przesady, przecież to lekka nadwaga, mogłabyś się bać jakbyś ważyła z 80 kilo 

Dokładnie, ja ważę tyle samo przy 161 i czuję się doskonale, biegając, żadnych dolegliwości stawowych

Zależy. Prawda jest taka, że nawet ważąc mało, a biegając wyłącznie po twardej nawierzchni (czyt. w mieście) możesz sobie zajechać stawy. Nie ma reguły. Musisz obserwować swój organizm.

Przyjmuje się arbitralnie, że nie należy biegać z BMI >30, więc Tobie jeszcze daleko. W miarę możliwości unikaj twardych nawierzchni, przede wszystkim betonu, buty z amortyzacją, dobra rozgrzewka. Kontuzji i tak możesz doznać, ale w Twoim przypadku nie z powodu wagi.

Dzięki za odpowiedzi!

Ja ważę 86kg przy 166cm wzrostu i biegam (na biezni) nic mnie nie boli.