Temat: początki biegania i już koniec?

Sprawdź sobie technikę biegu. Może chi running? Zawsze zamiast biegu możesz chodzić, buty się zamortyzują.

Do tego prewencja kolana biegacza, bo pewnie z tym masz problem, plus ćwiczenia siłowe dla biegaczy. Wizyta u fizjo nie zaszkodzi, bo każfa wada postawy przekłada się na upośledzenie poprawnego ruchu.

Tez zaczynam przygodę z bieganiem i nie wiem, jak u Ciebie, ale u mnie po mniej więcej 3 tygodniach marszobiegów kolana odezwały się baaardzo głośno (a nigdy im nic nie było), odczekałam tydzień, pojeździłam na rowerze, spacerowałam i znowu biegam. Teraz od mniej więcej miesiąca kolana działają bez zarzutu, a biegam 3-4 razy w tygodniu około 5 km. Więc daj im i sobie trochę czasu.jeśli nadal będą bolały przejdź się do lekarza.

A może biegasz za często? Spróbuj przez jakiś miesiąc robić te marszobiegi max 2 razy w tygodniu. Często przeciążamy się, bo kondycyjnie dajemy radę, ale dla naszych stawów może to być już za wiele.

Po pierwsze wizyta u ortopedy/fizjoterapeuty by się przydała, tak na wszelki wypadek. Po drugie trening siłowy, za amortyzację są odpowiedzialne mięśnie a nie buty, im mocniejsze mięśnie tym lepiej dla stawów. Po trzecie, jeżeli masz możliwość to idź na trening z jakimś trenerem, chyba w każdym mieście są organizowane takie treningi (poszukaj info na stronach typu "biegam bo lubię" lub "Polska biega"), może coś jest nie tak z techniką. Jeżeli ortopeda nie będzie miał zastrzeżeń i technika jest ok to zmień buty, to że masz drogie buty nie znaczy że one są dopasowane do Ciebie i tego jak i gdzie biegasz.

Ooooo, mam dokładnie ten sam problem, i pociesza mnie, że to przejdzie...

Zdarzyło mi się zrobić dosłownie 3-4 treningu marszobiegu, minęło kilka dni i kolana się odezwały... Do tego stopnia, że ledwo chodzę po schodach. Smarowałam fastum kilka dni, nie było poprawy, od wczoraj smaruję ketanolem i jest minimalna poprawa... A wczoraj specjalnie poszłam na basen, bo woda, bo rehabilitacja, a kolana jednak tak mnie bolały, że masakra... Jazda na rowerze wykluczona (próbowałam). Od marszu też na razie robię przerwę (chodzenie boli; zresztą wstawanie, kucanie, wszystko boli).

Jeżeli ból jest tak silny że utrudnia normalne funkcjonowanie to powinno się iść do lekarza a nie na basen. Ból w stawie nie jest rzeczą normalną. staw to nie mięsień, sam w sobie nie jest unerwiony, jeżeli ból jest silny to znaczy że jest bardzo źle i "domowe" sposoby nic tu nie pomogą, a mogą nawet zaszkodzić.

Jednym przejdzie, a inni rozwalą sobie kolana, zanim się porządnie zainteresują tematem.

Weźcie nie strasznie ;( Ja ogólnie jestem antylekarzowa i wybieram się do lekarza wtedy, jak naprawdę muszę...

Katniss26 - staw to nie mięsień, on sam się nie zregeneruje, nie ma na to najmniejszych szans. Ja też jestem antylekarzowa, i najlepszym przykładem na to jest fakt że jak pękł mi mięsień to olałam sprawę i zainteresowałam się tym dopiero jak zrobił się zrost wielkości pomarańczy, ale jeżeli chodzi o kolana, to raz poczułam jedno kolano, a raczej nie poczułam, zaczęło w nim zgrzytać, i tydzień później byłam już u lekarza. Pewnych rzeczy nie można po prostu bagatelizować.