© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 lipca 2015, 18:44
Cześć wszystkim :)
Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię, a ostatnio próbowałam nawet biegać na bieżni. Nie był to jakiś wielki wyczyn, bo przebiegłam około 15 minut i zatrzymała mnie kolka. Ogólnie bardzo spodobał mi się taki 'trening', gdyż po powrocie z siłowni w końcu czułam, że się zmęczyłam. Pot lał się ze mnie ciurkiem, a ja spałam w nocy jak zabita - jak nigdy
Mam jednak pewne wątpliwości. Otóż, przy wzroście 160 cm ważę aktualnie 82,5kg. W ciągu ostatnich dwóch lat schudłam troszkę ponad 13kg - głównie dzięki MŻ i długim spacerom z psami. Od zawsze podobała mi się idea biegania, więc bardzo chciałabym dołączyć to do treningów na siłowni bądź np. codziennie rano lub wieczorem, ale czy z moją wagą mogę już zacząć biegać? Czy powinnam jeszcze trochę schudnąć poprzez inne ćwiczenia by tak bardzo nie obciążać stawów?
Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam,
K0kos.
29 lipca 2015, 19:46
Ja bym radziła jeszcze poczekać i trochę schudnąć. Nie znam się więc mogę nie mieć racji aczkolwiek mi moja trenerka osobista (ważę teraz 84 kilo) powiedziała że nawet na bieżni lepiej gdybym szybko chodziła niż biegała ze względu na moją otyłość. I ja lepiej bym nie ryzykowała zmęczenia stawów (bo to jednak muszą dźwigać niezły nadbagaż :P ). A taki szybki spacer może (jak sama zauważyłaś) dać super rezultaty ;)
29 lipca 2015, 20:10
Dziękuję za odpowiedź :) W takim razie śmigam na siłownię i będę maszerować, a nie biegać.
29 lipca 2015, 22:32
szybkie marsze lepsze w takim przypadku
7 sierpnia 2015, 16:51
dla duzej wagi polecam takze marsz :)
7 sierpnia 2015, 20:11
a ja proponuję marszobiegi, ja mam ok. 20 kg nadwagi i zaczęłam przygodę z tym planem http://jak-biegac.pl/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-biegaczy przeplatasz bieg i marsz, więc obciążenie stawów jest mniejsze, a jednocześnie poprawiasz kondycję i dodatkowo podkręcasz metabolizm
10 sierpnia 2015, 16:43
Okej, dziękuję za wszystkie odpowiedzi :) Zobaczę ten plan i ewentualnie dostosuję go do swojego "stanu" :)
Pozdrawiam!
16 sierpnia 2015, 21:27
w sumie powiem Ci że to zależy od człowieka, najlepiej jakbyś się skonsultowała z trenerem, bądź lekarzem, ja mam nadwagę i to sporą i biegam, mi to nie sprawia problemów. Może spróbuj z jakimś planem i najpierw marszobiegi? Dużo jest tego w internecie,możesz poszukać. I najlepiej biegać tempem konwersacyjnym, a nie ile sił, bo wtedy się zniechęcisz. Na spokojnie :)
