Temat: skurcze łydek podczas biegania

wiesz co amatorem biegania nie jestem 

ale cos ostanio słyszałam o jakims rolowaniu miesni chyba po bieganiu własnie , ze rozluznia miesnie, kurczliwosc 

też o tym słyszałam, ale się jeszcze nie zaopatrzyłam w odpowiedni wałek...

mój kuzyn zrobił z rury pvc 

mam w domu taki masażer do ud na cellulit ;) moze sie nada hihi

Madziu a może masz niedobór potasu i magnezu? Ja miała skurcze po bieganiu, ale zaczęłam żreć magnez (miałam taki mocniejszy od lekarza) i ustało :) A takie skurcze to cholerstwo nogi nie idzie wyprostować ani zgiąć ;/

Ja Ci dam Madziu!!!! nie znam się na fizjologii biegania, jakie przemiany zachodzą w mięśniach etc, ale te skurcze łapią mnie tylko podczas biegu, nawet nie po bieganiu, tylko w trakcie, już próbowałam zmieniać układ opadania stopy- jako nowicjusz zaczynałam od opadu na piętę ale kolana to nadwyręża, więc staram się na środstopie, opad na palce słabo mi wychodzi i chyba mocniej napina łydkę właśnie... i po tych 5 km muszę zluzować, bo kondycyjnie pobiegłabym dalej, ale nie chcę przegiąć Czaku ratuj!!!!

Dobrze się rozgrzewasz przed bieganiem? 

staram się, nie wychodzę z domu i od razu bieg, w domu robię rozgrzewkę a potem na początek trochę szybkiego marszu...ale jak napisałam, jestem początkującym biegaczem więc pewnie popełniam błędy nawet przy rozgrzewce 

Jedno jest pewne - w końcu miną, łydka się "wyrobi". Jak kilka lat temu zaczynałam biegać, też miałam skurcze, niezależnie od rozgrzewki czy czegokolwiek - po prostu słabe mięśnie. Po pewnym czasie minęły i już nigdy nie wróciły.