© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
13 kwietnia 2015, 21:47
Czy mógłby mi ktoś wytumaczyć jak to wkońcu z tym bieganiem jest? Lepiej biegać wolno a długo czy szybko a krótko? bo co artykuł to inne zdanie ;/ najlepiej jakby ktoś przedstawił to na własnym przykładzie :) niby jak biegamy szybko to możemy spalić mięsnie a jednak mamy super extra przyśpieszonym metabolizm po treningu, z drugiej strony 'srednie cardio' nie wpływa na nas po skonczonym treningu ale niby spala tłuszczyk. Więc jak biegać żeby schudnać? :)
13 kwietnia 2015, 21:49
Najlepiej to interwałowo. Nie ma nic lepszego :)
13 kwietnia 2015, 21:50
Najlepiej w ogóle biegać i samemu wypracować sobie najlepszą strategię,gdyż każdy z nas jest inny i na każdego co innego działa .
13 kwietnia 2015, 22:26
a to zależy od celu treningowego
13 kwietnia 2015, 22:50
spalić tłuszcz :)
13 kwietnia 2015, 23:10
Żeby zacząć spalać tłuszcz trzeba biegać co najmniej 30-40 min, więc długo a wolno :)
13 kwietnia 2015, 23:17
Interwały albo wytrzymki.
No i też - do sprintów i szybkich biegów trzeba mieć rewelacyjną kondycję, przy której bieganie długodystansowe przestaje trochę spełniać cel redukcyjny. Więc dobierz trening raczej do swoich umiejętności, zamiast teoretyzować.
Btw - sprinterzy mają lepsze ciała od maratończyków, jak już mamy rozważać wpływ na sylwetkę.
15 kwietnia 2015, 09:18
Jak na wlasnym przykladzie to na wlasnym: biegam glownie interwalowo i dla mnie to najlepsy srodek redukcyjny,tylko interwal interwalowi nie rowny...
15 kwietnia 2015, 21:12
no właśnie, na razie pobiegam sobie wolno a długo, jak wyrobie kondycje i siłę troche to zaczne interwały :)
