© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 kwietnia 2015, 21:29
Witam. Piszę po to by dowiedzieć się od Was, czy schudnę i wyrzeźbię ciało biegając? Dodam, ze jestem 2 miesiące po cesarskim cięciu i powiem szczerze, że zależy mi na dosć szybkim zrzuceniu tego ,,nadbagażu", ponieważ jak każdy wie zbliżają się wakacje. Chciałabym biegac codziennie ok 30-40 min. Póki co staram się biegać na biezni w domu, ale pogoda robi się co raz piękniejsza i chcę przenieść się na dwór.
W jakim tępie chudnie się i widać jakieś efekty po bieganiu?
11 kwietnia 2015, 15:15
niestety karmienie piersią nie wchodzi w grę bo nie mam pokarmu. Karmiłam 4 tygodnie i nie zrzucuiłam nic.
19 kwietnia 2015, 08:55
heyo z tym karmieniem piersia to zalezy od organizmu ja tez schudlam moze z 2 kilo karmiac a karmilam 8 miesiecy , tez jestem po cesarce i lepiej nie biegac narazie za krotki okres ale delikatne cwiczenia typu dywanowki regularnie wykonywane tez daja efekty ;) a jak minie okres regenerowania sie rany zacznij sobie delikatnie biegac ,zwiekszajac dystans ale powiem ci z wlasnego doswiadczenia przy bieganiu pare miesiecy pieknie mozna schudnac i wymodelowac delikatnie cialo;) trzymam kciuki
20 kwietnia 2015, 09:02
Karmienie piersią i chudnięcie nie zawsze idzie w parze, wiele zależy od organizmu. Wiadomo, że kobieta wtedy wytwarza pokarm i potrzebuje wiecej zasobów energii i troche to wplywa na utrate wagi, ale nie zawsze od razu sa efekty wow. Moja siostra karmi piersia już 8 miesiecy, a po ciąży schudła zaledwie 5kg - a w trakcie przytyła 15, wiec jak widac róznie to bywa.
20 kwietnia 2015, 09:45
rzebienie tylko na silowni, wykonujac cwiczenia z obciazeniem.
na bieganiu schudniesz, moze poprawic sie zarys lydki i tylka, ale po dlugim czasie i nie ma szalu - biegam regularnie 5 lat, wiec pisze z doswiadczenia.
skonsultuj z ginekologiem, nie wiem, czy po cc wysilek jest wskazany
22 kwietnia 2015, 10:32
polecam ten artykuł:
http://bieganie.natemat.pl/54869,jak-zaczac-biegac...
sama mam zamiar zacząć biegać, i już wiem, że według tego planu;)
ale odpowiadając na pytanie: Liczba treningów w tygodniu, nie powinna być mniejsza niż 3 i nie większa niż 4. Plan treningowy należy planować tak, aby przerwa między jednym i drugim treningiem nie była większa niż 2 dni
