Temat: Bieganie a większe łydki?

Wiem ,że takie pytania pewnie juz były. Ale chciałabym się zoriętować jak to jest z tym bieganiem a zwiększaniem się mięscni łydek czy ud. Mam zamiar zacząć biegać, może nie jakoś dużo i na początek marszobiegi. Totalnie się na tym nie znam, i mam słabą kondycję. Moje pytania: 

Od ilu razy i po ile minut na tydzień zacząć?

Jżeli chcę biegać z rana to co powinnam zjeść przed i po i w jakim odstępie czasu od biegania?

 No i czy od biegania urosną mi łydki? Czy może napuchną a potem to zejdzie?

I ile trzeba biec, żeby zacząć spalać tłuszcz?

Dziękuje za wszelkie odpowiedzi, kompletnie się nie znam na bieganiu a chciałabym to polubić. Może dzięku waszym radom mi się uda.