Temat: bieganie

Masz zamiar biegać w kółko po ogrodzie? Jak masz duży to jak najbardziej. A co do biegania - zacznij od marszobiegów będzie Ci łatwiej i szybko się nie zdemotywujesz ;)

Dziei no ogrod taki sobie moze po kilu rundach wyjde na ulice ale boje sie ze nie dam rady....wiec wle pocwiczyc na znanym terenie

Kiedy ja zaczynam biegać (a wracam do tego raz na jakiś czas :P), to biegnę truchtem, bardzo wolnym tempem. Jeśli czuje, że nie dam rady - przerzucam się na spacer odrobinę szybszym tempem i głęboko oddycham. Jeśli się uda odpocząć i przebiec całą resztę trasy, jest ok, ale jeśli się nie uda, też tragedii nie ma. Próbuję podczas następnego treningu przebiec już całą trasę :)

Spróbuj się przełamać i wybiec w trasę. Nie musi być daleko, nie musi być szybko, ważne, że się zaczęło! :)

I pamiętaj o rozgrzewce na dzień dobry i rozciąganiu po biegu. Pomaga to zminimalizować ryzyko kontuzji :)

Powodzenia!

O dzieki nie pomyslalam o rozgrzewce!

ja się nigdy nie rozgrzewam :D 

nie ma się czego bać. zacznij od marszobiegów, jak nie będziesz miała już siły biec po prostu rozpocznij szybki marsz. na początek zrób sobie taki test swojej wytrzymałości, żebyś wiedziała na ile jesteś w stanie biec. każdy z nas zaczynał, więc bez obaw :)

Dzieki! Tak zrobie!

Starzy biegacze radzą najpierw rozgrzewka a na koniec rozciąganie jeśli nie chcesz mieć kontuzji.Kiedyś miałam naciągnięte ścięgno Achillesa i dziekuję bardzo.No i zwróć uwagę na odpowiednie obuwie

Powodzenia