© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 lutego 2015, 15:44
od 4 dni biegam, nie dużo, około 3 km dziennie. I od 4 dni mnie tak bolą łydki, na początku myślałam że to może zakwasy, ale ból się nie zmniejsza, a na dodatek po każdym bieganiu bolą mnie jeszcze bardzoej. Czego może to być wina?
24 lutego 2015, 15:50
Ekspertem nie jestem ale może to przez to, że dopiero zaczęłaś i nie robisz sobie dnia przerwy pomiędzy treningami.
24 lutego 2015, 15:52
Ekspertem nie jestem ale może to przez to, że dopiero zaczęłaś i nie robisz sobie dnia przerwy pomiędzy treningami.
Chciałam zrobić po tygodniu, zależy mi na treningach ;(
24 lutego 2015, 15:58
Ale mięśnie muszą mieć czas na regenerację... Jeśli wcześniej nie ćwiczyłaś intensywnie dolnych partii ciała, a teraz rzucasz się na codzienne biegi, to musisz liczyć się z takimi efektami.
24 lutego 2015, 16:00
PS. Plus ważysz 70 kg przy 168 cm wzrostu. Ważę podobnie i jestem kilka cm niższa ale zdaję sobie sprawę jakie to jest obciążenie dla nóg ;-)
24 lutego 2015, 16:00
Ale mięśnie muszą mieć czas na regenerację... Jeśli wcześniej nie ćwiczyłaś intensywnie dolnych partii ciała, a teraz rzucasz się na codzienne biegi, to musisz liczyć się z takimi efektami.
Przez dwa tygodnie ćwiczyłam ewę chodakowska turbo spalanie i killera.
Zobaczę, jutro sobie odpuszczę bieganie ;)
24 lutego 2015, 16:16
Musiały się uszkodzić mikrowłókna, żeby powrócić do formy, musisz odpuścić jeden, albo nawet dwa dni, wtedy zregenerują się i będą w stanie na więcej.
Na przyszłość nie zapominaj o rozciąganiu, oraz rób przerwy. Ważniejsza jest systematyczność, niż to co robisz.. Słuchaj organizmu... Polecam książkę "Bieganie metodą Gallowaya" Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą!
24 lutego 2015, 16:30
Suma mikrourazów. 2 dni bieg przerwa, i potem znów 2 dni bieg i przerwa tak na początek... Bo kontuzja tuż za rogiem... A i mam nadzieję, że jakieś obuwie sportowe w postaci adidasów masz a nie trampki?
24 lutego 2015, 16:39
Suma mikrourazów. 2 dni bieg przerwa, i potem znów 2 dni bieg i przerwa tak na początek... Bo kontuzja tuż za rogiem... A i mam nadzieję, że jakieś obuwie sportowe w postaci adidasów masz a nie trampki?
Nie nie, w to się zabezpieczalam od razu ;)
24 lutego 2015, 19:13
Nie nie, w to się zabezpieczalam od razu ;)Suma mikrourazów. 2 dni bieg przerwa, i potem znów 2 dni bieg i przerwa tak na początek... Bo kontuzja tuż za rogiem... A i mam nadzieję, że jakieś obuwie sportowe w postaci adidasów masz a nie trampki?
Świetnie, jak będziesz się czuć lepiej to możesz przejść na system 2 dni bieg, 1 dzień przerwy... ale na początek lepiej nie przeholować... spokojnie, organizm się przyzwyczai i będziesz hasać ;)
