© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
27 stycznia 2015, 23:28
Zaczynam biegać - to już kolejny raz. Kolejny raz zabieram się do uprawiania tego sportu - dla zdrowia, urody i przyjemności i znowu jest to samo. Po miesiącu truchtania 3x w tygodniu po około 20 min zaczynają boleć kolana. To już kolejne podejście i - kolana bolą. Po około 2 tygodniach przechodzi. Normalnie nie mam problemów ze stawami - zastanawiam się wiec czy bieganie jest dla każdego? Nie lubie ćwiczeń na siłowni, podoba mi się właśnie bieganie na świeżym powietrzu. Może coś robię źle - technika, za często jak na początek, za kiepskie buty? (zwykłe no-name ale niby do biegania)
Ma ktoś pomysł co może być powodem trudnych początków z biegową przygodą - a wydawałoby się że to takie łatwe.
28 stycznia 2015, 10:37
Ja kiedys mialam problem z kolanami przy bieganiu. Przyjrzalam sie podeszwie butow i zauwazylam, ze zdzieram je tylko z jednej strony (stopa pronujaca). Kupilam buty z twardsza podeszwa w tym miejscu - byly troche drozsze niz "normalne" ale nie kosztowaly fortuny. Kolana przestaly bolec.
Buty sie w koncu rozwalily, stwierdzilam, ze musze kupic nowe ale w miedzyczasie sprobowalam zwyklych adidasow, ktore lezaly w szafie i biegalam bez problemu a podeszwa zdzierala sie rownomiernie. Najprawdopodobniej wzmocnily mi sie sciegna/miesnie/stawy i trzymaly noge tak jak powinny. Teraz nie mam problemow z kolanami, zatem jak widac czasem mozna to naprawic :)
Na pewno warto wybrac sie do fizjologa, niech sprawdzi, czy wszystko jest u ciebie tak jak powinno. Moze sie okazac, ze wystarcza ci jakies cwiczenia wzmacniajace czy rozciagajace. Z kolanami nie ma zartow, jak juz raz sie popsuja to beda nawalac do konca zycia.
28 stycznia 2015, 16:27
Może to być:
zła technika (idź do sklepu sportowego, gdzie robią badania lub najlepiej do ortopedy)
niedobrane buty
biegasz po asfalcie? Po "miękkim" (trawa, bieżnia, piasek) bezpieczniej dla stawów :)
28 stycznia 2015, 18:43
No więc właśnie - średnio z rozciąganiem się po. Bardziej starłam się zawsze zrobić dobrą rozgrzewkę zakładając, że kilka skłonów i wejście po schodach na trzecie piętro załatwia sprawę rozciągania. Czy konsultacje u lekarza sportowego czy fizjoterapeuty kiedy problemów z kolanem na ten moment nie ma coś da?
1 lutego 2015, 12:53
Tak na bieżni jest zdecydowanie najlepiej. Tylko ciągłe bieganie takich kółek tych samych może się niektórym niestety znudzić. Uważam, że bieganie nie jest dla każdego bo po prostu niektórzy mogą mieć jakieś kłopoty zdrowotne i niestety nie są w stanie biegać w pełni.
