© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
26 stycznia 2015, 21:58
Witam! Chciałabym się zapytać czy więcej spala się poprzez trening interwałowy czy biegając w umiarkowanym tempie? Ile razy w tygodniu i po ile minut powinnam wykonywać trening interwałowy ? Czy mogę przeplatać np. W poniedziałek taki trening a we wtorek zwykłe bieganie przez 40 minut?Z góry dziękuję za odpowiedź :)
26 stycznia 2015, 22:02
Słyszałam że podczas samych interwałów dużo nie spalasz, ale za to spalasz tłuszcz przez kolejne 24 h. :)
26 stycznia 2015, 22:12
Słyszałam że podczas samych interwałów dużo nie spalasz, ale za to spalasz tłuszcz przez kolejne 24 h. :)
Ooo! To nieźle :) Na tym mi zależy :D
26 stycznia 2015, 22:50
http://potreningu.pl/articles/3616/trening-aerobowy-kontrowersje--teoria-vs-praktyka--imtg-vs-spalanie-tluszczu-/page/2
11 kwietnia 2015, 17:10
interwał najlepiej robić 3-4 razy w tyg. nie dłuzej niż po 25 min
na początek możesz sobie rozłożyć : 15s sprintu , 45s truchtu.
20 kwietnia 2015, 08:59
Jeśli nie jesteś pewna jak powinnas ćwiczyć najlepiej zasiegnąc porady specjalisty w tej dziedzinie. Ja sama zaczęłam bieganie bez uprzedniego przygotowania i odpowiedniej wiedzy i zaraz pierwsze kontuzje. Trafiłam jednak do Profemedu przy okazji wizyty u ortopedy zobaczyłam, że maja tez porady trenerskie zwłaszcza dla biegaczy. Konsultacja była bardzo pomocna, bo teraz wiem jak powinnam profesjonalnie podejśc do tematu. Na prawdę polecam - bo nie ma co narażać się na niepotrzebne kontuzje.
