Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Styczeń 2011r. - Nowy rok, nowe cele noworoczne...no to biegamy

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Robinho199288

Robinho199288

  • Dołączył: 2010-03-03
  • Miasto: Mikołów
  • Liczba postów: 1477

Zobacz posty Użytkownika

31 grudnia 2010, 23:37

A więc jak co miesiąc ustalamy sobie jaki chcemy cel, czy to w km czy w minutach, można to i to, a więc zapraszam wszystkich Panów i Panie do biegania w tym zimnym ale fajnym miesiącu jeszcze 2 miesiące i mam nadzieję że nie będzie już śniegu, a więc zapisujcie się i ustalajcie cele :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Kraverka

Kraverka

  • Dołączył: 2010-08-26
  • Miasto: Czekolandia
  • Liczba postów: 2672

Zobacz posty Użytkownika

3 stycznia 2011, 12:51

ja przez weekend zrobilam 13km :D - mialam zrobic 6,5km ale jakoś tak wyszlo :D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika bandyta1983

bandyta1983

Zobacz posty Użytkownika

3 stycznia 2011, 20:36

ja juz 1-go stycznia biegalam :D
Bo to sobota wypadala, a u mnie chocby wialo, grzmialo i sniezylo, to wtorek, czwartek i sobota sa biegi!
Nius na rok 2011 - UN (niestety nie cale United Nations ;) ale Ukochany Narzeczony) - tak sie podjaral bieganiem, ze bierze sie z moj program traningowy!!! Buty zakupil i zaczyna biegi:)
Sciskam Noworocznie po Bandycku
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika joggerka7

joggerka7

  • Dołączył: 2010-12-24
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 288

Zobacz posty Użytkownika

3 stycznia 2011, 21:08

a ja mam takie pytanie z innej beczki do wszystkich biegających zimą...czy bolą was czasem kolana albo czujecie że zostały nieco przeciążone?

Ja niestety tak mam po kilku treningach na śniegu (czasem był mniej lub bardziej ubity). Pod śniegiem w większości utwardzony grunt.
Może macie jakiś zestaw ćwiczeń przed lub po treningu żeby nieco odciążyć kolana. Mogę oczywiście nadal biegać, ale czuję, że kolana mam nieco nadwyrężone (bardziej to czuję po treningu niż podczas).
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika kejtul

kejtul

  • Dołączył: 2008-07-08
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 4670

Zobacz posty Użytkownika

4 stycznia 2011, 10:06

Bandyta!!!!
Super taki biegający narzeczony!!!!
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika kejtul

kejtul

  • Dołączył: 2008-07-08
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 4670

Zobacz posty Użytkownika

4 stycznia 2011, 10:22

joggerka7,
proponuję serie 8 min z youtube - legs szczególnie - ładnie wzmacniają mięśnie nóg, kolan też, stretch też jest fajny (dodatkowo).
jak ci nie przejdzie w najbliższym czasie to proponuję wizytę u ortopedy,
lepiej się przekonać czy to nie jest coś poważniejszego.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika joggerka7

joggerka7

  • Dołączył: 2010-12-24
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 288

Zobacz posty Użytkownika

4 stycznia 2011, 12:29

Ćwiczenia zaraz poszukam. Tak się zastanawiam, może ten dyskomfort jest spowodowany tym, że czasami biegając po śniegu trzeba bardziej unosić kolana w góre;/
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika joggerka7

joggerka7

  • Dołączył: 2010-12-24
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 288

Zobacz posty Użytkownika

4 stycznia 2011, 14:48

Ćwiczenia znalazłam - na pewno się przydadzą (stretch i legs - czy odwrotna kolejność?), a tymczasem ustanawiam sobie cel na styczeń - 120 km (wczoraj były 4 km), więc aktualny wynik 4/120
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika kejtul

kejtul

  • Dołączył: 2008-07-08
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 4670

Zobacz posty Użytkownika

4 stycznia 2011, 16:18

legs wzmacniają nogi tak całościowo, jak dasz radę to spróbuj buns - mi tyłek od tego odpada niestety.
za to robię arms, bo mi wysiadają przy długich biegach barki (bo miałam połamane kiedyś i czuję naprężenia od biegania).
napisz mi potem (za jakieś 2 tyg) czy czujesz coś na plus po tych ćwiczeniach!
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika gilmorka

gilmorka

  • Dołączył: 2010-01-10
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 170

Zobacz posty Użytkownika

4 stycznia 2011, 17:38

Dopisuję 90 min. Dziewczyny ja chyba też skuszę się na te 8- minutówki...co prawda coś tam staram się ćwiczyć, ale przydałoby się więcej konkretów na  mięśnie.

Łącznie przebiegnięte- 250/ 1200 

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Kraverka

Kraverka

  • Dołączył: 2010-08-26
  • Miasto: Czekolandia
  • Liczba postów: 2672

Zobacz posty Użytkownika

4 stycznia 2011, 17:46

wczoraj 6,5km .. a dzisiaj trening
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.