© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
1 października 2014, 18:31
Kolację zjadam o 17:00 i ok. 19:30 idę biegać . Jestem w domu ok. 20:30 . Rozciąganie , prysznic i do łóżka . Proszę poradźcie mi czy mam coś zjeść po wieczornym bieganiu , czy nie potrzeba ? nie jestem głodna i w sumie musiałabym się zmusić by coś zjeść .
1 października 2014, 19:25
tak, obowiązkowo coś białkowego i raczej szybko przyswajalnego
1 października 2014, 20:25
Dzięki za pomoc . Była szklanka soku pomidorowego i kilka łyżek jogurtu brzoskwiniowego , więcej nie weszło .
1 października 2014, 21:08
Obowiązkowo węglowodany i przy okazji trochę białka, optymalnie w stosunku 4:1.
2 października 2014, 01:31
Obowiązkowo węglowodany i przy okazji trochę białka, optymalnie w stosunku 4:1.
