© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
13 września 2014, 17:44
Mianowicie- ile kalorii powinnam spożywać ? jak dotąd jadłam ok. 1700kcal i chudłam (ważę obecnie 44kg i chcę przytyć 6kg) ćwiczyłam w domu 3x w tyg z ewą chodakowską (turbo wyzwanie, killer, etc) focus t-25 (najczęściej z ciężarem 2,5kg na rękę) jillian michaels kettlbell 5kg. Teraz mam zamiar biegać 4 razy w tygodniu+ do szkoły chodzę pieszo ok. 30/40 min wracam też najczęściej pieszo lub autobusem jeśli nie mam czasu, mam dwa razy w tygodniu w-f (z czego jest to środa jedna lekcja i czwartek dwie lekcje, w środę jednak mamy ''luz'') w domu ogólnie sprzątam. Mam 161cm wzrostu, uczę się w technikum. Drugie pytanie- czy jeśli biegam 50 minut w średnim tempie to mogę zaczynać biegi w maratonach ? proszę o więcej informacji osób ''wtajemniczonych'' :)
14 września 2014, 09:41
To wciąż nieźle, wydatek energetyczny spada do 420 kcal i reszta bez zmian. Powodzenia z planem, w razie pytań pisz w dziale Bieganie. I przede wszystkim baw się dobrze :)
15 września 2014, 22:43
ale gdzie u góry?bo nie mogeznalezc a tez ym chciała dystans sprawdzic
15 września 2014, 22:48
Centralnie na górze na stronie głównej.
