© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 sierpnia 2014, 08:07
Dzień dobry kochani :)
Mam pewne pytanie odnośnie biegania. Mianowicie, po jakim czasie powinnam zwiększyć czas trwania treningów. Obecnie biegam 2 tygodnie po 45 minut, średnio 3-4 razy w tygodniu. Czy jeżeli po miesiącu dodam, załóżmy, 5 minut to czy nadal cardio będzie efektywne, czy to za długi czas i powinnam zwiększyć ilość minut wcześniej?
2 sierpnia 2014, 08:14
jak masz sile to zwiekszaj ,bedzie efektywne.a ile km robisz w tym czasie?
2 sierpnia 2014, 09:27
wychodzi około 5-7 km
Edytowany przez Lisanka 2 sierpnia 2014, 09:38
2 sierpnia 2014, 09:28
czy biegniesz 25 czy 30 to efekt taki sam tyle ze wiecej spalisz jak dluzej biegasz moj kolega jest trenerem personalnym mowil ze to nie istotne ile min sie biega.
2 sierpnia 2014, 09:31
ja biegam 2 tyg po 3,5 4,5 km rożnie czasami 20 min , i schudłam przez te 2 tyg 1,5 kg. bez ścisłej diety, + ciało jest jędrne i cm lecą:)
2 sierpnia 2014, 09:31
czyli kwestia przystosowania organizmu do wysiłku nie ma tutaj racji bytu?
2 sierpnia 2014, 09:51
Nie ma jeśli dasz rade to od początku biegaj 50 min.
jeśli nie to po prostu ile dasz rade a jak masz sile to zwiększaj czas treningu
2 sierpnia 2014, 10:33
Nie ma jeśli dasz rade to od początku biegaj 50 min. jeśli nie to po prostu ile dasz rade a jak masz sile to zwiększaj czas treningu
to super. dziękuję za odpowiedź ;)
2 sierpnia 2014, 11:13
Zwiekszaj tak, żeby tygodniowy kilometraż nie rósł szybciej niż o 10%. Mozesz to zrobić biegając dłużej, albo w tym samym czasie szybciej, trochę lepsze jest to pierwsze.
2 sierpnia 2014, 13:43
Ja bym zostawiła tych 45 minut, za to pracowała nad szybkością. Nie można non stop wydłużać czasu, bo w pewnym momencie doby by Ci zabrakło :)
