© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 lipca 2014, 21:20
czesc biegacze
Jakie jest waszym zdaniem najlepsze tempo biegania?
Ja jestem dopiero w trakcie 2 tygodnia biegania.
Od poczatku biegam z endomodo i testem coopera czyli 12 minut.
Obecnie moj wynik to
26.3 a tempo 9.29km/h czyli kiepsko ale 2 razy lepiej niz za 1 razem :-D
Ale nie wiem cz teraz zwiekszac dystans czy poczekac az moje tempo sie naturalnie zwiekszy i poprawic wynik i dopiero sprobowac biec np na 3 km.
Biegam co 2 dzien. Raz biegalam dwa dni po sobie ale to jednorazowe .
Bie mam zakwasow i czuje ze moglabym ciut wiecej ale nie wiem czy przyspieszac biec dluzej czy czekaz az samo moje naturalne tempo sie zwieszy.
A i nie zalezy mi tu na zgubieniu kg.
Pare cm jak spadnie bedzie super.
Chce poprawic kondycje.
Bieganie sprawia mi przyjemnosc.
Co radzicie?
31 lipca 2014, 18:28
http://www.biegaj40minut.pl/trening-40-minut-biegu/tydzien-8
31 lipca 2014, 22:53
dziekuje. Jesli zmienie zdanie moze pprzyda sie jakis plan konkretny.
1 sierpnia 2014, 11:49
Bieganie to nie tylko gnanie przed siebie ;) Bieganie to rozne treningi typu podbiegi, trucht, sprint, dodatkowo cwiczenia silowe i bardzo wazne- rozciaganie.
Praktycznie kazdy biegacz ma okreslony plan swoich treningow ;) i to absolutnie nie czyni go gorszym czy mniej wytrzymalym.
1 sierpnia 2014, 15:41
teraz bieglam 2.1 km i to nie byl moj dzien i zajelo mi to 15 minut bo czasem wlasnie totalnie wolno truchtalam. Ciekawe ze czasem jest dzien ze biega sie super i mozna by dalejj wiecej a czasem czuje ze to nie jest najlepszy dzien.
Wiadomo rozgrzewka i rozciaciaganie po.
Jeszcze nie mialam zakwasow czy bolu nog wiec raczej dobrze sie rozciagam w sumie rozciagam sie jak po kazdym innym zestawie cwiczen bo cale cialo ale z naciskiem na nogi
