© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
14 lipca 2014, 22:05
Co szybciej odchudzi - godzina biegu codziennie czy codzienny trening mel b nogi, pośladki + chodakowska turbo killer?
chodzi mi o same ćwiczenia, które szybciej dadzą efekt?
14 lipca 2014, 22:07
a nie lepiej połączyć to i to?
14 lipca 2014, 22:24
Bardzo duży wysiłek. Zrób sobie takie ćwiczenia czy też bieganie, ale co drugi dzień. Organizm też musi odpocząć:)
14 lipca 2014, 22:36
Co szybciej odchudzi - godzina biegu codziennie czy codzienny trening mel b nogi, pośladki + chodakowska turbo killer? chodzi mi o same ćwiczenia, które szybciej dadzą efekt?
godzina biegu
14 lipca 2014, 22:53
Godzina biegu, ale nie przy Twojej wadze i wzroscie. Proponowalabym plywanie 4 razy w tyg po 1h.
Plywanie wplywa na cala sylwetke i nie obciaza stawow.
15 lipca 2014, 09:27
Godzina biegu, ale nie przy Twojej wadze i wzroscie. Proponowalabym plywanie 4 razy w tyg po 1h.Plywanie wplywa na cala sylwetke i nie obciaza stawow.
16 lipca 2014, 16:06
Tłuszcz spala przede wszystkim cardio. Jakiekolwiek czy bieganie czy jazda na rowerze. Natomiast ćwiczenia siłowe wyrabiają mięśnie. Jeśli masz tłuszcz to nie zobaczysz tych mięśni. Najbardziej efektywne jest połączenie ćwiczeń siłowych i cardio.
Proponowałabym 30min cardio + ćwiczenia siłowe. Przykładowo cardio 5 razy w tygodniu, w tym 3 razy połączone z siłowymi.
Same siłowe przyniosą efekty znacznie później niż cardio
