Temat: po jakim czasie...?-bieganie

też jestem ciekawa :D

Bardzo trudno mi na to odpowiedzieć, bo zwykle, gdy już brałam się za siebie, robiłam prócz biegania coś jeszcze (fitness, rower, pływanie, ćwiczenia na trx, chodakowska, a6w, intensywny trening taneczny, snowboard-to moje aktywności). W ogóle nie wiem, czy ktokolwiek zdoła coś tutaj pewnego dodać, bo wszystko zależy od tego, jaka była Twoja dotychczasowa aktywność, jak jadałaś, co zmieniłaś w swoim żywieniu, ile tłuszczu miałaś na sobie przed regularnym bieganiem i jakie jest to bieganie-czy powolutku, czy bardzo szybko i tak dalej. Każdy robi to jednak inaczej, każdy ma inny organizm. Zazwyczaj wychodzę biegać na godzinę, maksymalnie półtorej i biegnę bardzo powoli, nie zaliczając więcej niż 7 km, choć mój rekord to 13 km, ale zajęło mi to godzinę i 45 minut. Biegam powoli, tempem szybkiego kroku faceta, tak aby nie przestawać biec nawet gdy już ledwie starcza mi sił. Myślę, że najlepiej biegać 4 razy w tygodniu, wtedy możesz lecieć w dół nawet 1 kg na tydzień, jeśli do tego odżywiasz się zdrowo i racjonalnie, dawno lub nigdy nie ćwiczyłaś i masz wagę w górnych granicach normy. Jeśli jednak jesteś szczupła (nie wiem tego, bo zablokowałaś pamiętnik), to zmieni Ci się wygląd ciała, zaczniesz tracić centymetry, lub po prostu zarysują Ci sie mięśnie. Im szczuplejsza jesteś, tym szybciej i wyraźniej powinny być widoczne. Ale tutaj też wiele zależy od tego, jakie jest Twoje ciało, bo u każdego to przebiega nieco inaczej. Ja jak pójdę biegać te 4 razy, to już po tygodniu "coś" w sobie widzę.

Zależy od organizmu,tak jak napisała poprzedniczka.Dieta na odpowiednim poziomie tzn.nie za mało,aby organizm nie zżerał mięśni i trening co drugi dzień,aby był czas na regenerację.Powinno od 1kg do 0,5 kg spadać,na początku nawet i więcej.Powodzenia:)

ja biegajac i stosujac diete przyroslam w miesnie i poprzez to waga skoczyla w gore :)

ja po orbim przybralam cm :\

ja po 3-5 miesiącach zauwazylam zmiane. Ale to tez ze względu na to ze przez te 3 pierwsze miesiące nie mierzylam sie więc moze efekty byly wcześniej.  W kazdym razie gdy zaczęłam biegac waga leciala jak nic. Co tudzien średnio - 1 kg 

doma651, a jak często biegałaś? I jak długo?

Przez pierwsze miesiące waga stała. Biegałam 2 razy w tyg po 30-40 min ( to było jeszcze bieganie z marszobiegiem), oprócz tego ćwiczenia na siłowni i jedzenie do 17 (zero słodyczy), a potem już nic. Po 4 miesiącach waga zaczęła szybciutko lecieć w dół ( 9 kg) i musiałam zestopować, bo nie miałam siły na bieg. Zaczęłam jeść słodycze i wieczorem po biegu. Przytyłam 4 kg i teraz jest super. Biegam 3 razy w tyg , tak do 25 km i jem normalnie (słodycze i późne kolacje). Biegam prawie 1,5 roku, więc bardzo poprawił mi się metabolizm, a od 3 miesięcy pracuję fizycznie. W pracy mam praktycznie 8 godzinny trening siłowy i w jedzeniu pozwalam sobie na dużo :) :)

na początku 3 razy w tygodniu ok 20 minut bardzo wolnym tempem bo nie dawałam rady. Z czasem kondycja sie polepszyla to zwiekszylam odleglosc i szybkosc. Po roku i 8 miesiacach (aktualnie) biegam ok 9 km w 35 minut minimum 3 razy w tygodniu a wiosna latem i wzesna jesienia nawet i 5-6 razy w tygodniu.  Czesto na tej dlugosci robię tez biegi interwalowe. Oprócz biegania czas poświęcam tez na cwiczenia, cwicze z chodakowska, skakam na skaknce i cwicze z hantelkami.