© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
23 maja 2014, 17:04
Hej !!!!
Mam takie małe pytanie !
Czy przy mojej wadze 101 Kg jest dobrze zaczynać od biegania ??? czy może jakiegoś innego treningu ...??
Chodzi mi głownie o kolana czy ich sobie nie zniszcze w jakiś sposób ???
23 maja 2014, 17:07
głupota. zacznij od kijków albo pływanie, rower, cokolwiek tylko nie bieganie
23 maja 2014, 17:08
Nordic Walking, rower , spacery, basen (!)
23 maja 2014, 17:09
jw, a o bieganiu pomyślisz, jak BMI spadnie do 30.
23 maja 2014, 17:10
Też i tak myślałam :)
A kiedy można zacząć biegać przy mniejszej masie ?? czy przy lepszej kondycji ?
23 maja 2014, 17:11
Też i tak myślałam :) A kiedy można zacząć biegać przy mniejszej masie ?? czy przy lepszej kondycji ?
Ile masz wzrostu ?
23 maja 2014, 17:12
167
23 maja 2014, 17:14
167
Tak jak pisał strach- BMI < 30 , czyli ~70 kg
Edytowany przez Havock 23 maja 2014, 17:14
23 maja 2014, 17:14
zacznij chodzić na 1,5 h spacery + jazda na rowerze po płaskim terenie i na jak najmniejszym obciążeniu. Biegać możesz zacząć jak będziesz mieć BMI poniżej 30, ale to mogłabyś skonsultować z lekarzem rodzinnym. ev. lekarz sportowy/ortopeda
Edytowany przez gosiaczeqq 23 maja 2014, 17:15
23 maja 2014, 17:15
No to dziękuje za odpowiedzi :) Lepiej wiedzieć niż sobie coś złego zrobić :P
