Temat: od 0 do 60 minut biegu

Swego czasu biegałem według tego planu. Jest bardzo przystosowany dla początkujących - raczej każdy da radę go przejść.

Jeśli pytanie o efekty odnosi się do 60 minut ciągłego biegu to tak - przyniesie efekty.  

Hej, tez biegam tym planem. Biegam 4, 3 razy w tyg. różnie (brak czasu). Jestem na 2 tyg. dopiero. Ale fajnie mi sie biega:)

Wczesniej biegałam ale bez marszu.

Hej, ja robiłam ten plan, w sumie dalej go robię, ale to już końcóweczka, dla mnie okazał się idealny. Z tym, że ja w ramach każdego tygodnia robiłam 4 treningi, żeby organizm jak najlepiej mógł się oswajać z dodatkowymi minutami zanim dodam następne. 

Zależy o jakie efekty pytasz. Jeśli o te odchudzające- zaczęłam je dostrzegać dopiero, gdy zaczęłam biegać łącznie około 60 minut, ale ja to ja :)

Ja też biegam z tym planem. Wcześniej bardzo nie lubiłam biegania, a teraz jestem na 3 tygodniu i już czuję że biegnie mi się łatwiej (staram się biegać przynajmniej 3 razy w tygodniu). Nie potrafię jeszcze biec szybko, ale stopniowo i szybkość się pewnie poprawi. Krok po kroku. Każdy biegacz/ biegaczka kiedyś zaczynał/a :-)

Ja robię go trochę inaczej, czyli biegam dłużej jednym tygodniem. Np teraz jestem dopiero na 8 tygodniu, ale efekty widzę. Powoli, ale są. W lipcu biorę ślub i do tego czasu chciałabym zrzucić trochę zbędnej tkanki tłuszczowej :)