© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
14 marca 2014, 09:32
Hej. Przed wczoraj poszłam pobiegać, biegałam 40 minut z 3 2-minutowymi przerwami, biegałam tak aby nie łapać zadyszki i móc rozmawiać czy takie bieganie jest dobre na spalanie tłuszczu czy trzeba biegać szybciej ? na razie szybciej nie daję rady. Będę biegać co drugi dzień, dzisiaj także pójdę, z okresem ale dam radę. Biegałam po polnych drogach i w okolicach stawów, z muzyką biegło się przyjemnie, po jakim czasie bieganie przynosi efekty stosując dietę mż, mniej słodyczy, fast foodów etc?
14 marca 2014, 13:03
Skoro mówisz, że wróciłaś cała mokra to znaczy że się zmęczyłaś i był to dla Ciebie wysilek. Na pewno będą efekty. Ja myślę, że lepiej biegać wolno 40min niż szybko 10min i paść na ziemie ;) Poza tym biegnąc (nawet wolno) i tak się człowiek bardziej męczy niż na przykład jadąc na rowerze, o marszu nie wspomnę.
14 marca 2014, 14:01
podobno właśnie przebieżki są lepsze niż intensywny bieg. Poczytaj w necie jest dużo informacji na temat biegania.
16 marca 2014, 10:30
Zaczęłam "biegać" 5 marca i dziś mogę powiedzieć, że straciłam 1,4kg i 18cm w obwodach. W zasadzie więcej maszeruję, ale staram się włączać jak najwięcej biegu. Zazwyczaj około 40 minut, 3 razy w tygodniu (jak dam radę to 4). Do tego dieta MŻ. Więc wolne bieganie też daje efekty. Najważniejsza jest systematyczność!
16 marca 2014, 11:04
Inception no to gratuluję ;) ładnie ;)
ja byłam dopiero 2 razy, jutro znowu pójdę pobiegać, chcę sciągnąć sobie ten program Endomondo żeby się bardziej motywować ;) mam trochę nie wygodne buty do biegania bo obciskują mnie palce ale na razie nie mam wyjścia, nie mam na inne lepsze.
16 marca 2014, 11:42
Szkoda paznokci, kup nowe, większe na początek o 1 rozmiar od tych, w których chodzisz. Paznokieć jak zejdzie, odrasta pół roku, a zejść może już po jednym godzinnym treningu w za ciasnych butach.
