Temat: Czy wolne bieganie daje efekty ?

biegaj swoim tempem, ważne żebyś miała podwyższone tętno. każdy ruch może przynieść efekty. ale staraj się dojść do ciągłego biegu.

będę się starała dojść do ciągłego biegu, tętno na pewno mam podwyższone bo wróciłam cała mokra.

Arraywejdz na stronke www.biegaj.pl Tam ludzie odpowiedza fachowo na pytanie.Ale chyba da efekty.Powodzenia.Przepraszam za bledy ale pisze z telefonu.

KAŻDE bieganie jest lepsze od niebiegania. dopiero zaczynasz więc spokojnie,  lepiej wolniej zacząć niz zajechać się po pierwszym razie i zrezygnować. 

dokładnie po jakimś czasie pewnie będzie lepiej. Biegając zbierało mi się na wymioty słyszałam, że to normalne. Nasz ksiądz nam opowiadał, że jak zaczynał biegać to 1 raz zwymiotował ale zauważył, że z każdym dniem wymiotuje kawałek dalej :D

Spokojne bieganie jak najbardziej jest efektywne. Przerwy są też ok.

Biegaj co drugi dzień, nie zarzynaj się. Staraj się powoli wydłużać czas biegu, długie biegi są efektywniejsze dla spalania. Przede wszystkim jednak postaw na systematyczność.

Kiedy będzie widać efekty? Policzmy. Przy swojej wadze spalisz jakieś 700 kcal na godzinę. Gdybyś biegała regularnie co 2 dni po 40 minut, po miesiącu spalisz 7000 kcal, czyli kilogram tłuszczu. Z czasem będziesz w stanie wydłużyć czas biegu i tempo spalania wzrośnie.

Oczywiście, że będą efekty. Najlepiej wałeśnie jest biegać długo niż szybko i krócej. Poza tym, w marszobiegach spalasz tyle samo kcal co podczas biegu :)

Nawet chodzenie daje efekty, więc bieganie jakiekolwiek tym bardziej.