Temat: Wieć jak jest naprawdę?

soleila007 napisał(a):

W najnowszym women healhy jest napisane ze lepsze wyniki osiągnęły kobiety cwiczace 3-4 razy w tygodniu po 30 minut niż kobiety cwiczace 6 razy e tygodniu po godzinie.robili badania

rafalmruk napisał(a):

Olsica napisał(a):

Mnie  sie wydaję,że każdy organizm inaczej reaguje. Jak masz możliwośc to sprawdzaj tętno. To Ci  powie jak szybko organizm wchodzi w spalanie. Mnie uczono,że powyżej 130 zaczynamy spalać. I to musi sie utrzymać dłuższy czas. Wiadomo. Jak wyjdziesz raz szybko po schodach to nic nie spalisz mimo tego,że się lekko zadyszysz. Osobiście biegałam po 40 minut. (średnio 9-10 km/h)   Nie było żadnych wad takiego  biegania. ZA to efekty. 

MASZ RACJE!!! Wydaje Ci się! Wyobraź sobie, ze na tętno 130 jesteś się w stanie wprowadzić w ciągu mniej niż minuty. Czy to znaczy, że zaczynasz spalać? Spalać co?Nie piszcie co Wam sie wydaje, tylko czytajcie fakty w źródłach.Balonkaa napisała fakty, ale zamiast to przynajmniej sprawdzić, to "Wydaje mis się."  

Havock napisał(a):

rafalmruk napisał(a):

Olsica napisał(a):

Mnie  sie wydaję,że każdy organizm inaczej reaguje. Jak masz możliwośc to sprawdzaj tętno. To Ci  powie jak szybko organizm wchodzi w spalanie. Mnie uczono,że powyżej 130 zaczynamy spalać. I to musi sie utrzymać dłuższy czas. Wiadomo. Jak wyjdziesz raz szybko po schodach to nic nie spalisz mimo tego,że się lekko zadyszysz. Osobiście biegałam po 40 minut. (średnio 9-10 km/h)   Nie było żadnych wad takiego  biegania. ZA to efekty. 

MASZ RACJE!!! Wydaje Ci się! Wyobraź sobie, ze na tętno 130 jesteś się w stanie wprowadzić w ciągu mniej niż minuty. Czy to znaczy, że zaczynasz spalać? Spalać co?Nie piszcie co Wam sie wydaje, tylko czytajcie fakty w źródłach.Balonkaa napisała fakty, ale zamiast to przynajmniej sprawdzić, to "Wydaje mis się."  

No nie wiem.... trzeba zapytać trenera lub dietetyka vitalii ;)

strach3 napisał(a):

Ech, znowu... najpierw idzie glikogen, potem tkanka tłuszczowa - ale w ostatecznym rozrachunku to nie ma znaczenia. Poniżej stosowna lektura do poczytania.http://bieganie.pl/?cat=13&id=2642&show=1http://bieganie.pl/?cat=13&id=1548&show=1http://bieganie.pl/?cat=13&id=120&show=1

rafalmruk napisał(a):

No nie - nic nie idzie najpierw, a nic nie idzie później.Od początku każdy z substratów jest używany. Jedynie proporcje się różnią i wraz z upływem czasu ciężar z węgli przesuwa się w kierunku tłuszczy.

bodyroxx napisał(a):

Biorąc pod uwagę, że człowiek gromadzi przeciętnie zapasy glikogenu na 1,5 h biegu w tempie ok. 16-18 km/h to teorie typu "po 40/30/20 minutach" są lekko wyssane z palca. Najbardziej efektywne dla spalania tkanki tłuszczowej są zdecydowanie interwały, które powinny trwać przeciętnie 20-25 minut. Ten rodzaj wysiłku charakteryzuje dodatkowo fakt, że organizm spala jeszcze na długo po zakończeniu treningu.