Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Wieć jak jest naprawdę?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Patita05

Patita05

  • Dołączył: 2012-04-26
  • Miasto: Rumia
  • Liczba postów: 1259

Zobacz posty Użytkownika

7 marca 2014, 21:38

Jedni na forum mówią jedno a drudzy drugie -.- juz sama nie wiem w końcu jak jest....

Jedni mówia ze trening aerobowy musi trwać minimum 40 min bo dopiero wtedy spalamy tłuszczyk a drudzy mówia ze trening aerobowy może trwać maksymalnie 30 minut bo reszta to strata czasu 

WIEC JAK TO W KOŃCU JEST ?!?!!?!?!
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika alexbehemot25

alexbehemot25

Zobacz posty Użytkownika

7 marca 2014, 21:40

nie dluzej niz 40 minut
Zdjęcie użytkownika Patita05

Patita05

  • Dołączył: 2012-04-26
  • Miasto: Rumia
  • Liczba postów: 1259

Zobacz posty Użytkownika

7 marca 2014, 21:41

alexbehemot25 napisał(a):

nie dluzej niz 40 minut


Dlaczego?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Majuchaaa

Majuchaaa

  • Dołączył: 2012-10-18
  • Miasto: Rozkochów
  • Liczba postów: 182

Zobacz posty Użytkownika

7 marca 2014, 21:46

Trening aerobowy dzieli się na dwie fazy: w pierwszej fazie spalamy głównie glikogen, czyli zmagazynowane w naszym organizmie węglowodany. W drugiej fazie spalamy tkankę tłuszczową. Właśnie z tego względu trening aerobowy powinien być wykonywany nie 20 czy 30 minut a 50–60 minut. Wtedy będziesz miała pewność, że podczas treningu została również spalona tkanka tłuszczowa, a nie sam glikogen. Spalanie tkanki tłuszczowej zazwyczaj rozpoczyna się po 30–35 minutach treningu aerobowego.
Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Majuchaaa 7 marca 2014, 21:56

Zdjęcie użytkownika soleila007

soleila007

Zobacz posty Użytkownika

7 marca 2014, 21:47

W najnowszym women healhy jest napisane ze lepsze wyniki osiągnęły kobiety cwiczace 3-4 razy w tygodniu po 30 minut niż kobiety cwiczace 6 razy e tygodniu po godzinie.robili badania
Zdjęcie użytkownika puella1992

puella1992

Zobacz posty Użytkownika

7 marca 2014, 21:48

nie wiem ile powinno trwać, ale mój ma 40 min max. Co to za bzdura w ogóle z tym min 40 minut, żeby spalać kalorie, przeciez po 20 minutach zwykłego marszu już człowiek spala je
Zdjęcie użytkownika Balonkaa

Balonkaa

  • Dołączył: 2010-11-03
  • Miasto: Ibiza
  • Liczba postów: 15694

Zobacz posty Użytkownika

7 marca 2014, 22:06

Od początku.
Tkanka tluszczowa spalana jest od początku, lecz w początkowej fazie w niewielkim procencie.
Na pierwszy ogień idzie glikogen. Dopiero po jego wyczerpaniu, przerzucamy się na spalanie głównie tkanki tluszczowej.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Balonkaa 7 marca 2014, 22:07

Zdjęcie użytkownika Olsica

Olsica

  • Dołączył: 2012-02-18
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 887

Zobacz posty Użytkownika

7 marca 2014, 22:16

Mnie  sie wydaję,że każdy organizm inaczej reaguje. Jak masz możliwośc to sprawdzaj tętno. To Ci  powie jak szybko organizm wchodzi w spalanie. 
Mnie uczono,że powyżej 130 zaczynamy spalać. I to musi sie utrzymać dłuższy czas. Wiadomo. Jak wyjdziesz raz szybko po schodach to nic nie spalisz mimo tego,że się lekko zadyszysz.

Osobiście biegałam po 40 minut. (średnio 9-10 km/h)   Nie było żadnych wad takiego  biegania. ZA to efekty. 

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika rafalmruk

rafalmruk

  • Dołączył: 2011-05-05
  • Miasto: Jaczkowice
  • Liczba postów: 2880

Zobacz posty Użytkownika

7 marca 2014, 22:24

Olsica napisał(a):

Mnie  sie wydaję,że każdy organizm inaczej reaguje. Jak masz możliwośc to sprawdzaj tętno. To Ci  powie jak szybko organizm wchodzi w spalanie. Mnie uczono,że powyżej 130 zaczynamy spalać. I to musi sie utrzymać dłuższy czas. Wiadomo. Jak wyjdziesz raz szybko po schodach to nic nie spalisz mimo tego,że się lekko zadyszysz. Osobiście biegałam po 40 minut. (średnio 9-10 km/h)   Nie było żadnych wad takiego  biegania. ZA to efekty. 
MASZ RACJE!!! Wydaje Ci się! 
Wyobraź sobie, ze na tętno 130 jesteś się w stanie wprowadzić w ciągu mniej niż minuty. Czy to znaczy, że zaczynasz spalać? Spalać co?

Nie piszcie co Wam sie wydaje, tylko czytajcie fakty w źródłach.
Balonkaa napisała fakty, ale zamiast to przynajmniej sprawdzić, to "Wydaje mis się."  
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika strach3

strach3

  • Dołączył: 2007-07-17
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 3716

Zobacz posty Użytkownika

7 marca 2014, 22:29

Ech, znowu... najpierw idzie glikogen, potem tkanka tłuszczowa - ale w ostatecznym rozrachunku to nie ma znaczenia. Poniżej stosowna lektura do poczytania.

http://bieganie.pl/?cat=13&id=2642&show=1

http://bieganie.pl/?cat=13&id=1548&show=1

http://bieganie.pl/?cat=13&id=120&show=1

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.