© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 marca 2014, 11:45
Edytowany przez kreeseczka 6 marca 2014, 11:46
6 marca 2014, 11:47
6 marca 2014, 11:50
Odpuść sobie teraz bieganie.Rower,basen,spacery,siłownia pod okien instruktora to jak najbardziej.
6 marca 2014, 11:52
6 marca 2014, 11:54
Edytowany przez lolitka1994 6 marca 2014, 11:55
6 marca 2014, 12:10
6 marca 2014, 12:18
6 marca 2014, 13:37
Edytowany przez luumu 6 marca 2014, 13:38
6 marca 2014, 13:44
6 marca 2014, 14:13
Kreseczko, rób marszobiegi, ale z niewielkim udziałem biegu (kilka odcinków po 50 do 100m). Najpierw musisz wzmocnić stawy, a to trochę potrwa. Porządny marsz też może być intensywny, a najlepszy rower - jak trochę potrenujesz i wzmocnisz mięśnie nóg, dobrze pociskając spalisz tyle co przy bieganiu (piszę z doświadczenia).
Z bieganiem poczekałbym do 85kg i wtedy też marszobiegi, ale już wg planu np. 10-tygodniowego. Ktoś wyżej pisał, że przy podobnej wadze nie miał kontuzji, ale ryzyko jest spore. Kto miał kontuzję ten wie, że to ryzyko się nie opłaca.
Powodzenia! Napisz za jakiś czas, co wybrałaś i jak Ci idzie.
Edytowany przez strach3 6 marca 2014, 14:18
