Temat: mocny ból łydek podczas biegania

Wiesz, to chyba zależy od konkretnego przypadku, mnie bolało tylko jak biegłem. Za każdym razem, jak zrobiłem kilka dni przerwy i nic nie bolało, wychodziłem pobiegać i po kilkuset metrach banan na twarzy pokazywał się tylko po to, żeby zaraz zakląć.

Jeśli dziewczyny potwierdzą, że pasują do tego opisu, to coś jeszcze napiszę, na razie poczekam.

@strach3 oczywiście nie wykluczam tego, co piszesz. Mnie kontuzja dopadła, gdy dość gwałtownie zwiększyłam dystanse podczas moich biegów oraz ich częstotliwość. Kondycja sama w sobie była super i nic mi od tej strony nie dolegało, dopiero mięsień strzałkowy odmówił współpracy i to w sumie dość szybko i stanowczo, bo po jednej sesyjce 15 km. Przy 12tkach nie działo się nic złego.
Bez względu na to, co jest przyczyną ważne, żeby dziewczyny planowały swoje treningi z głową i nie przesadzały z ich liczbą szczególnie na początku. Moja kontuzja pojawiła się gwałtownie (nie były to moje początki, jeśli chodzi o bieganie), w innym przypadku może objawić się takimi mijającymi bólami, potem wystarczy raz przegiąć pałę i pozamiatane.

To prawda, bezpiecznie jest zwiększać łączny kilometraż o 10% z tygodnia na tydzień. Inaczej grozi przetrenowaniem i kontuzją, znasz to już z autopsji. Chociaż w praktyce trudno tak linijką odmierzać, to warto mieć tą zasadę z tyłu głowy. Nie widzę dużego ryzyka, żeby ktoś przeskoczył z 12km na 15km, ale raz w tygodniu, a pozostałe treningi w tym tygodniu po 12 albo 11.

hmm mnie boli troche tez jak chodze, ale lekko

Kwestia zgrania organizmu z trybem biegacza, mówię z doświadczenia.