Temat: mocny ból łydek podczas biegania

rozgrzewaj się porządnie przed bieganiem i rozciągaj po.

Tak jest, a poza tym:

1. nie biegaj codziennie tylko co drugi dzień

2. możesz włączyć ćwiczenia siłowe, np. wspięcia na palce na schodach

3. do rozciągania po przyłóż się szczególnie, naucz się poprawnej techniki

4. możesz poszukać odpowiedzi lub zapytać na forum bieganie.pl

Abstrahując od zagadnień ćwiczeń siłowych, rozgrzewki i rozciągania (to ostatnie tylko PO bieganiu), Twoje mięśnie są jeszcze nie przystosowane do takiego obciążenia. Jeśli ten ból jest piekący to może być kwestia wydzielania kwasu mlekowego w momencie, gdy Twoje mięśnie mają za mało tlenu. To jest konsekwencją słabej kondycji, minie z czasem.

ja biegam w opaskach kompresyjnych i jest trochę lepiej

Ja też, ale koleżance to nie pomoże, bo ona nie ma problemu z zakwasami. Pisze, że od początku ją boli, a później przestaje. W przypadku zakwaszenia mięśni kolejność byłaby odwrotna. To raczej nieprzyzwyczajone do obciążenia mięśnie.

a co może być powodem, że bolą tak jakby piszczele przy truchcie?ciężko to określić jak, ale jest to jakby uczucie ciągnięcia a przy przejściu do marszu noga kuleje i jest jakby to powiedzieć słabsze czucie w niej?

onku89 dokladnie mam takie uczucie

To może być shin splint (nie ma odpowiednika w j. polskim), typowa dolegliwość początkujących biegaczy i nie tylko. Trzeba ćwiczyć mięsnie piszczelowe i łydkę i rozciągać je. Zobaczcie, czy opis z tego artykułu będzie pasował:

http://www.bieganie.pl/?cat=25&id=939&show=1

Jeśli pasuje, czytajcie dalej: http://mamzdrowie.pl/cwiczenia-zapobiegajace-bolom-piszczeli/

Shin splint to kwestia dyskusyjna, miałam w zeszłym roku kontuzje, którą w pierwszym rzucie podciągałam pod ten temat, ale po wizycie u fizjoterapeuty okazało się, że jest to zapalenie mięśnia strzałkowego.
Ponadto, czy shin splint, czy przechodzone przeze mnie zapalenie mięśnia nie pojawiają się i nie znikają tylko podczas treningu.
To boli non stop a jak puchnie... :)