© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 lutego 2014, 20:15
). 
)
Czas - 40-60 min, co drugi dzień.
Edytowany przez kovudus 28 lutego 2014, 20:20
28 lutego 2014, 21:08
Ale odjechany pomysł :)
Czy efektywny? Trochę tak, trochę nie. Nie, bo jeśli prawdziwego biegania będzie mniej niż skradania :D to łączny wysiłek będzie taki sobie. Tak, bo przypomina to trening interwałowy, dodatkowo na dolne partie to dobre bo ładnie kształtuje mięśnie. Ale to nie jest takie ważne. Nawet jeśli efektywność będzie tylko średnia, to i tak taka aktywność będzie najbardziej perspektywiczna, dlatego że sprawia Ci przyjemność i szybko jej nie rzucisz.
Spróbuj biegać i tak i tak. Ale uwaga, dynamiczne bieganie to większe ryzyko kontuzji. Dlatego rozgrzej się przedtem porządnie, zrób kilometr -dwa truchtu.
Wydatek kaloryczny - nie do oszacowania. Pożycz od kogoś pulsometr z pomiarem kalorii, wprowadź swoją wagę i zmierz takie bieganie. Jeśli pulsometr nie będzie miał pomiaru kalorii, podaj jakie średnie tętno zmierzyłaś, spróbuję coś strzelić z dokładnością do 100 kcal/h.
Edytowany przez strach3 28 lutego 2014, 21:10
28 lutego 2014, 21:17
Ale odjechany pomysł :)Czy efektywny? Trochę tak, trochę nie. Nie, bo jeśli prawdziwego biegania będzie mniej niż skradania :D to łączny wysiłek będzie taki sobie. Tak, bo przypomina to trening interwałowy, dodatkowo na dolne partie to dobre bo ładnie kształtuje mięśnie. Ale to nie jest takie ważne. Nawet jeśli efektywność będzie tylko średnia, to i tak taka aktywność będzie najbardziej perspektywiczna, dlatego że sprawia Ci przyjemność i szybko jej nie rzucisz.Spróbuj biegać i tak i tak. Ale uwaga, dynamiczne bieganie to większe ryzyko kontuzji. Dlatego rozgrzej się przedtem porządnie, zrób kilometr -dwa truchtu.Wydatek kaloryczny - nie do oszacowania. Pożycz od kogoś pulsometr z pomiarem kalorii, wprowadź swoją wagę i zmierz takie bieganie. Jeśli pulsometr nie będzie miał pomiaru kalorii, podaj jakie średnie tętno zmierzyłaś, spróbuję coś strzelić z dokładnością do 100 kcal/h.
) paaaaadnięta. Nie jestem raczej typem, który idzie na łatwiznę - było parę momentów w których musiałam nawet chwilę postać, czy usiąść, bo zwyczajnie już nie wyrabiałam z tym "uciekaniem" I masz rację - w końcu odkryłam coś co zwyczajnie mi się podoba i już nie mogę doczekać się następnego razu. 
28 lutego 2014, 21:26
28 lutego 2014, 21:26
w końcu odkryłam coś co zwyczajnie mi się podoba i już nie mogę doczekać się następnego razu.
To najlepsza recepta na sukces, tak trzymaj. I jeszcze jedno, trening interwałowy pozwala spalać tłuszcz także po treningu. Choć akurat Ty z tym problemu nie masz.
Edytowany przez strach3 28 lutego 2014, 21:26
