Temat: ciekawa alternatywa - na jakie cele?

Od początku:
moje miasteczko zapewnia hmm... "niezapomniane przygody" podczas biegania, a mianowicie nie potrzeba wielkiej wyobraźni by znaleźć się w środowisku post-apokaliptycznym (jakkolwiek to nie brzmi ). 
Powiedzmy że wyobrażam sobie, "bawię się" (zwał jak zwał), w to że mam do spełnienia "misję". Powiedzmy.."gonią mnie zmutowane psy, muszę biec sprintem aż ich nie zgubię", "muszę dotruchtać do punktu >jakiegośtam> żeby cośtam " (czy to juz wyglada na jakieś zaburzenia rozwoju? )

Wygląda to po prostu tak, że chwilę się skradam, nasłuchuję, truchtam, idę szybkim marszem, biegnę na 99% swoich możliwości - oczywiście są to różne kombinacje, w zależności od.. misji.. no.. rozumiecie  Czas - 40-60 min, co drugi dzień.

No i o co mi chodzi - chodzi o to, że chciałabym dowiedzieć się, czy taka alternatywa jest efektywna - znaczy czy wyszczuplę ciało (głównie dolne partie) i poprawię kondycję? czy jednak lepszym sposobem jest trucht stałym tempem przez te kilkadziesiąt minut w których, no nie oszukujmy się - nic się nie dzieje 

no i jak myślicie - ile kcal może spalać taka "zabawa" w bieganie przy 52/164?