Temat: bieganie w miejscu

binnqa napisał(a):

tez tak myslalam i kazdy mi to mowil, ze zachorujesz, zacznij od marszu i dodawaj stopniowo bieg ja biegam juz 2 tyg i czuje sie swietnie a choroby nie widac:P 

Kasiachochlikow napisał(a):

Niby jest to trening kardio, ale z mojego doświadczenia wynika, ze nie da się porównać biegania w domu, w miejscu, z bieganiem na dworze, przed siebie. Próbowałam takiego biegu przygotowując się do biegania po dworze i myślałam jaki to ze mnie kozak, że 10-15 minut sobie biegnę i mogłabym dalej, gdyby mnie to nie znudziło, a wyszłam na dwór i się okazało, że po 3 minutach już mam dość.Może zamiast tego biegania spróbuj treningu HIIT? Jest na youtube z FitnessBlender, trwa ok 20 min i to faktycznie jest kardio, które poczujesz. Takie truchtanie w miejscu przez 30 min bardziej dadzą Ci złudzenie, że tyle ćwiczysz a później się zdziwisz, bo efektów piorunujących nie zobaczysz.