- Dołączył: 2011-05-01
- Miasto: Słubice
- Liczba postów: 42
13 października 2013, 23:27
Witam, mam kilka pytań co do częstego biegania :D
Jeszcze kilka lat temu intensywnie trenowałam lekkoatletykę, tak więc długotrwałe i częste treningi biegowe nie stanowią dla mnie problemu, a co więcej sprawiają ogromną przyjemność. Teraz biegam i dla przyjemności i dla wymodelowania ciała.
Aktualnie pokonuję dziennie 8-10 km w czasie do 53 minut - 6 razy w tygodniu, jeden dzień przeznaczam na regenerację. Wiem, że jest to duży wysiłek i bardzo częsty, ale nie mogę się powstrzymać - po prostu to kocham ;)
Jestem również na lekkiej diecie (zero cukru, słodyczy, ziemniaków, białego pieczywa i smażonych potraw + nie jem ze 2h przed snem) i piję około 2l wody dziennie.
Ważę teraz 65 kg przy wzroście 170 i zależy mi na znaczącej poprawie w wyglądzie mojego ciała - waga nie ma dla mnie znaczenia.
Zastanawiam się czy postępując w ten sposób mogę spodziewać się znaczących efektów do grudnia (mam urodziny za 1,5 miesiąca) :)?
Przyznam szczerze, że kompletnie nie mam doświadczenia z planowaniem zgubienia wagi, bo kiedyś byłam naprawdę szczupła i wysportowana.
Z góry dziękuję za odpowiedzi :D
- Dołączył: 2013-09-20
- Miasto: brzozów
- Liczba postów: 1176
13 października 2013, 23:37
53 minuty ?? wow niezle:)
- Dołączył: 2010-08-30
- Miasto: Nigdzie
- Liczba postów: 1008
14 października 2013, 00:17
To zależy, może się zmienić dużo albo i nie. Jeżeli miałaś ruch wcześniej to takie bieganie może nie zrobić na Tobie dużego wrażenia. Urozmaicaj biegi: rób interwały, górki, biegi trailowe, tempo runy - wtedy efekty będą na pewno lepsze :).
- Dołączył: 2013-09-24
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 364
14 października 2013, 08:20
Ja też bardzo chce się wysmuklić i leciutko zarysować mięśnie, ale naprawdę tak kobieco i delikatnie. Chodzę na fitness, na różne zajęcia i jest bardzo fajnie :-)
14 października 2013, 08:28
Jeżeli biegasz dużo to organizm i mięśnie są do tego przyzwyczajone wiec raczej nie spodziewaj się zbyt dużych efektów, dobrze będzie jeżeli będą jakiekolwiek efekty. Jeżeli bardzo zależy Ci na zmianie to zamień trzy dni biegania na trzy dni siłowni i treningu z obciążeniem, wtedy po 1,5 miesiąca powinnaś zobaczyć efekty pracy.
