© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
26 września 2013, 17:59
26 września 2013, 18:02
26 września 2013, 18:03
26 września 2013, 18:18
glupota 26 września 2013, 18:48
26 września 2013, 18:51
Zmniejszyć ilość i długość biegów i nie zrec pół kilo mięcha z michą makaronu :)
Edytowany przez Dana40 26 września 2013, 18:52
27 września 2013, 08:32
dokładnie tak jak napisano powyżej:
- za dużo treningów - 3-4 razy w tygodniu to optymalnie szczególnie na początku - mięśnie muszą mieć czas na regenrację, a Ty na nabranie chęci na następny raz.
- mniej jeść makaronów - więcej białka, nie najadać się na noc.
- odnośnie braku czasu-wymówka-uwierz mi, że nawet najbardziej zapracowane osoby znajduja czas na bieganie - ten sport baaardzo porządkuje życie 
Nie każdy ma 2h na odpoczynek bo po pracy wraca do domu i musi ogarnąć rodzinę a o 21-ej idzoie biegać 
Edytowany przez kambodja 27 września 2013, 08:33
