- Dołączył: 2011-07-12
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 5751
10 sierpnia 2013, 16:19
Robię plan Pumy. Obecnie biegam 2min i 3 min marszu x 6 - czyli nie jest to wyczerpujący bieg, nawet nie da się nazwać obecnie tego biegiem
Czuję, że to za mało.. Więc co polecacie:
1) realizować plan dalej
2) biegać codziennie, lub robiąc raz w tyg przerwę, a jak już osiągnę 30 minut biegu, to robić 3 dni przerwy
Oraz.. Znacie jakieś łatwe ćwiczenia na rozciąganie, które mogę zapamiętać? Nie mam możliwości patrzenia w komputer i ćwiczenia..
Edytowany przez Chiii 10 sierpnia 2013, 16:23
- Dołączył: 2011-04-17
- Miasto: London
- Liczba postów: 14745
10 sierpnia 2013, 17:21
Polecam callanetics (w dni kiedy nie biegasz na przyklad?) a poza tym pamietaj ze rozciaganie wykonuje sie NIE przed biegiem ale po lekkim rozgrzaniu miesni, np po 5-10 minutach biegu - tak mowia/pisza moje madre, biegajace kolezanki.
Aha, callanetics mozna sciagnac z wrzuta.pl najlepiej wersja samej Callan Pinkney, bo Mariola Bojarska ma dosc okrojona propozycje cwiczen. Poza tym Hatha Joga lub "Joga dla kazdego" Karen Zebroff (ksiazka)
