16 czerwca 2013, 18:15
od jutra chcę zacząć bieganie, przez zimę troszkę mi się utyło i mam do zrzucenia jakieś 5 kg. Odżywiam się zdrowo, na poziomie 2000 kcal i nie chciałabym za bardzo zmienić menu, gdyż miałam problemy przez dietę. Czy bieganie co drugi dzień, rower co drugi dzień itd. pozwoli mi to zrzucić? rozciągać się przed czy po bieganiu? Bieganie pozwoli mi zrzucić oponkę?
- Dołączył: 2010-12-13
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 1278
16 czerwca 2013, 18:30
Bieganie wysmukla całe ciało. Obowiązkowo rozciąganie przed biegiem (rozgrzewka jest obowiązkowa).
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 3688
16 czerwca 2013, 18:30
przed dynamiczny stretching typu wymachy, krążenia ramion etc., po statyczne... i tak bieganie jest niezłe na oponkę - jeśli dbasz o to co jesz, a z tego co piszesz to dbasz ;)
16 czerwca 2013, 18:31
Bez problemu spalisz tłuszcz w ten sposób.
Zależy jeszcze od Twojej formy, ważne żebyś biegła minimum 30 min, a tempo może być wolne. Im dłużej, tym lepiej.
Rozciąganie rób po, i ma być porządne :) A przed wystarczy rozgrzewka, nawet w postaci 5 min marszu.
- Dołączył: 2009-07-13
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 2662
17 czerwca 2013, 08:16
Generalnie dziewczyny powyżej napisały Ci wszystko co istotne. Należy tylko dodać, że spalanie tłuszczu idzie równomiernie z całego ciała, a nie punktowo :)
- Dołączył: 2013-06-11
- Miasto: kraków
- Liczba postów: 1528
17 czerwca 2013, 10:33
dokładnie, kolega wyżej ma racje, chudnie się z całego ciała, ale oczywiście z brzucha też :) życzę wytrwałości...
