Temat: efekty biegów

Ja swojego czasu biegałam, ale odpuściłam, teraz ćwiczę w domu. Widzę że chyba jesteś strasznie zmotywowana na szybkie schudnięcie ;p Do zdrowego trybu życia musisz się przyzwyczaić, jeść w miare regularnie, zdrowo, dużo pić no i ćwiczyć kiedy tylko możesz :) Ale żeby nie były to wymuszone ćwiczenia, muszą dawać Ci jakąś radość ;) Powodzenia!

jejku jejku, jestem strasznie zmotywowana, ale wiem, że ta motywacja szybko może prysnąć :) Ogólnie jestem ruchliwą osobą, jeżdżę konno już 10 lat ale ostatnio przez moją operacje nie mogłam i mi się przytyło. Boczki są straszne :p. Dlatego jak najszybciej trzeba schudnąć.

BMI w okolicach 22, biegam wyłącznie w wakacje od jakichś 3 lat. Obecnie są to dystanse 4-10 km w tempie około 8 km/h (trucht).

a efekty ? :)

Ja biegam od roku, 80-90-100 minut, 5-6 razy w tygodniu. Nie można biegać codziennie na początku, przetrenujecie się i tyle. Schudłam 14 kilo, kondycja świetna, sylwetka wysmuklona, skóra jędrna. Cellulitu nie miałam to się nie wypowiem.

Biegam już 3 miesiąc, około 5 km w 30 minut. Waga w tym czasie nie zmieniła się, centymetrów nie ubyło ale sylwetka zmieniła się głównie za sprawą skóry i mięśni. Skóra jest bardziej napięta, więc boczki i brzuch nie wylewają się, są twardsze.

ja chyba muszę przerwać jednak swoje bieganie, ze względu na zdrowie... :)