Temat: Bieganie a prędkość

Bardziej chodzi mi o jogging 

ja biegam tempem 9,8km/h przez 45 minut

a jakie jest minimum biegu dziennego, żeby coś dało?

ja zaczynam  - 2 dzień.

Ja zaczynam kolejny raz. Na razie biegnę około 3,5 km przez 25-30 minut, zależy od dnia. Ale trochę z tego to marsz (2 piosenki- jakieś 7 minut będzie  ) W zeszłym roku w swoim "szczycie" kondycyjnym biegałam co 2 dzień po 6 km i były efekty głównie w udach i brzuchu

ja zaczynam od jutra...zobaczymy ile wytrzymam;

mój dzisiejszy trening wg endomondo:

dla początkujących biegaczy wskazany jest wolny bieg... później można wydłużać ilość km jak i zwiększyć prędkość biegu :)

Kiedy ja zaczynałam bieganie, ćwiczyłam jakieś 30 - 40 min i przebiegłam dystans 4 km przy prędkości 9-10 km/h. Później od trenera personalnego dowiedziałam się, że powinnam zwolnić, więc przez 3 kolejne tygodnie ćwiczyłam z prędkością max. 8,5 km/h z naciskiem na 8 :) Mój największy sukces to pokonanie 22 min bez zatrzymywania się. Przed tygodniem zakończyłam swój bieg z wynikiem 7 km w godzinę. Na razie mam zastój - jestem chora.